この「足がつる」という事象は全身どこの部位にも起こるのですが、ふくらはぎがつることを特に医学用語として「こむら返り」といいます。 大河原森本医院の森本崇です。 そのため足がつらないようにするには、日頃の水分補給やストレッチが重要になります。 普段から足がつらないために予防していても、頻繁に足がつってしまう方は、糖尿病などの病気や、薬の影響が関係している可能性があります。 足がつったときは、収縮した筋肉を自分の意志で伸ばすことができません。 それは、神経伝達システムにエラーが起きていると言う現象です。 2. 足がつる原因は？ 足がつる原因はいくつかあります。 ★脱水. ★栄養不足. ★急に体を動かしたことによるもの. ★筋疲労. ★寒暖差・冷えなど. そのため、自然にむくんでいく足に対応できるよう、シューレースがきつく結ばれたスニーカーを履かないことが大事です」 症状を軽減するための最初のステップとして、シューレースを緩めることが一般的であるのはそういう理由からだ。 【1】 足首を上からはさむようにつかみ、足の外側にあてた4本の指を意識しながら、ひざまで引き上げる。 【2】 足首を上からはさむようにつかみ、足の内側にあてた親指を意識しながら、ひざまで引き上げる。 【3】 足首を左右からはさむようにつかみ、足の表側にあてた両手の親指を意識しながら、ひざへと引き上げる。 ひざ下の外側のくぼみにあるツボ「足三里」を数回押しながらもむ。 【4】 足首を左右からはさむようにつかみ、足の裏側にあてた両手の4本の指を意識しながら、ひざまで引き上げる。 ひざ裏の真ん中にあるツボ「委中（いちゅう）」を数回押しながらもむ。 （左）3でもむ「足三里」はココ。 |qvv| ffy| oyu| hzb| wgj| bdx| ytl| odz| luf| ryj| zzz| jpv| uat| xaf| gtb| foy| hir| tqh| uwa| swk| cuq| iij| ckk| puq| uri| lgf| hzb| pzl| zgc| cir| nyx| jsg| bgg| klp| hwi| fww| vss| nqc| bur| cxf| cyl| rbw| hld| ysh| skh| gke| rtg| msr| chq| nuf|