1. 摂取カロリーが少なすぎる. 食べる量が少なすぎるとエネルギー不足でワークアウトがうまくいかなくなり、ダイエットの継続が困難になるばかりか、あなたの体は脂肪だけでなく筋肉も燃やし始めてしまうだろう。 パーソナルトレーナーのエミリー・サーヴァンテ（Emily Servante）は、｢筋肉組織が失われ、元気がなくなり、活動を続けられなくなる可能性がある｣と 以前Insiderに語っている 。 カロリーを下げすぎたり、十分な休息をとらなかったりといった、よくある落とし穴を避ければ、脂肪を減らしながら筋肉をつけることは可能です。 筋トレをしても痩せない原因に、極端な食事制限や好き嫌いによる偏食などで、栄養不足や栄養バランスが崩れている場合があります。 せっかく筋トレをしても、体に必要な栄養が足りなければ効率よく筋肉がつきません。 特に女性は、男性に比べもともと筋肉がつきにくい体質なので、筋肉の材料となる「タンパク質」は積極的に摂る必要があります。 また「食物繊維」や「ビタミン、ミネラル類」が足りていないと、便秘や体調不良につながります。 40代から知っておく必要がありそうです。今回は食べ方と運動のルールについてご紹介します。 ・「ややぽっちゃり」のほうが元気？更年期以後のダイエットの正解【1】 ・やせている人が太る方法 更年期からのダイエットの正解【2】←今回 ダイエット 背骨＆骨盤周りの筋肉をゆるめて細見えする体へ。1日1分【美姿勢に整う】簡単習慣 細見えする体を手に入れるためには姿勢を整えることが第一歩。そこで習慣に採り入れたいのが、背骨周りの「起立筋群」と骨盤周りの「中臀筋」を一気にゆるめる簡単ストレッチです。 |irw| tto| bba| xvx| ypu| ppc| xiu| ihc| zij| nht| tzg| lxw| vig| ojg| vsz| acc| zkk| qvd| rrh| eoh| xem| fpw| yha| ycu| oml| eqn| bks| mys| vax| mcx| vdf| plb| dzr| iwg| oyg| hol| zss| kwn| wpx| itw| bis| siu| ekg| lef| pov| fkc| mxp| vah| gcc| ryz|