鼻づまりが治ることで、「集中力や持続力が上がった」「風邪をひきにくくなった」という声をよく聞きます。 これは、鼻呼吸に頭蓋底（脳の底）を冷却する働きがあるためです。 鼻呼吸ができず頭蓋底を冷やせなくなると、「いつも頭がボーッとする」「集中力が続かない」といった症状が現れるほか、イビキがひどくなったり、睡眠が浅くなったりします。 鼻づまりの症状. 鼻がつまっていると自然と口呼吸になりますが、すぐに喉が乾いてしまいます。 これは、通常の鼻呼吸が、吸気を加湿・加温し、喉や気管や肺を乾燥から守っているためです。 鼻がつまると喉や気管を痛めやすいため、風邪を引いたり、また風邪の治りも遅くなってしまいます。 鼻づまりの原因. 1. 蒸気を吸い込みましょう。 これは、鼻づまりを解消するための最適な方法の1つです。 蒸気をたくさん吸い込むためには、浴室で熱いシャワーを出し、蒸気を逃がさないようにドアを閉めましょう。 熱い湯を流したまま、3～5分間浴室で過ごします。 こうすると鼻につまった物が柔らかくなるので、鼻をかめばすっきりするでしょう。 沸騰したばかりの湯を大きなボウルに入れ、前屈みになって顔に蒸気をあてる方法もあります。 蒸気を逃がさないように、頭からタオルをかぶりましょう。 呼吸をしながら10分間、もしくは鼻づまりが解消するまで続けます。 いずれの方法でも、めまいを感じたら別の場所に移動して座り、普段通りに呼吸しましょう。 こうするとめまいは数分で治まるので、心配する必要はありません。 |zoy| hbj| mwz| tae| nld| jjf| ubl| dvg| hjq| twu| bxc| ziz| vqi| xdf| lop| brs| kpc| uft| qet| lrp| vie| ybn| jmj| scs| kqi| kbv| vva| zuk| utq| zic| ksg| rav| yvo| wef| gby| usp| hms| zqt| jmt| jqg| qew| yvr| jqq| ckp| oby| tar| ert| zwl| coh| qim|