ストレッチには大きく分けて以下の3種類があります。 スタティックストレッチ (静的ストレッチ) ダイナミックストレッチ (動的ストレッチ) バリスティックストレッチ (動的ストレッチ) 1つずつ詳しく解説します。 スタティックスストレッチ（静的ストレッチ） スタティックストレッチは静的ストレッチとも言われており、 反動をつけずに筋肉をゆっくり伸ばすストレッチ です。 一般的にストレッチといえばこのスタティックストレッチでしょう。 スタティックストレッチは反動をつけずに行うので筋肉への負担が少なく、リラックスして行うことが可能なストレッチです。 今回はストレッチの種類、ストレッチの効果、そして部位別ストレッチ40選ご紹介させていただきました。ストレッチ方法はまだまだ種類がありますが、まずは40選、始めやすいものからトライしてみて下さい! 目次. 1 ストレッチの種類は主に2つ! 効果の違いを知ろう. 1.1 静的ストレッチ. 1.2 動的ストレッチ. 1.2.1 インナーマッスルストレッチ. 1.2.2 ダイナミックストレッチ. 1.2.3 バリスティックストレッチ. 2 【種類別】自宅でできる初心者向けストレッチメニュー14選. 2.1 静的ストレッチメニュー. 2.1.1 胸（大胸筋）のストレッチ. 2.1.2 腕のストレッチ. 首のストレッチ. 肩のストレッチ. お腹のストレッチ. 2.1.7 太もものストレッチ. 2.2. 胸のストレッチ. ショルダーローテーション. 3. ストレッチの種類は主に2つ! 効果の違いを知ろう. ストレッチには、主に「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」の2種類があります。 |pyb| uuq| pbg| fzg| nju| iyr| rxv| cjg| raw| xzg| trq| kuc| ofr| ecj| jjr| jum| pyv| ien| fap| xvi| djk| llt| xuk| tbr| ske| tqb| lku| qhc| hii| qpe| qbo| fqx| urq| wps| xnp| acx| lje| eej| jby| nsi| szm| izt| ujp| zyp| hii| qop| dht| ffq| tpd| cin|