夢の中には「自分らしく生きる」ためのヒントがたくさん隠されている!?本稿は、松田英子『1万人の夢を分析した研究者が教える今すぐ眠りたく 2.1 眠りが浅くなる理由. 3 浅い眠りの対策方法をご紹介! 寝具と睡眠の関係性について. 3.1 生活リズムを整える. 3.2 睡眠環境を整える. 4 まとめ. 何度も同じ夢を見る理由は主に以下のような理由があると言われています。 ・葛藤の表れ. ・過去のトラウマ. ・過去への未練・迷い. ・心に強い思いを抱えている. ・感受性が強い. ・同じ環境で眠っている. 普通、人が目覚めるときは浅いノンレム睡眠やレム睡眠のタイミングであり、その「最後のレム睡眠のときに見ていた夢を鮮明に覚えている」ことから「レム睡眠＝夢を見る」とされていたわけです。 「最近夢をよく見る（覚えている）ことが多い」という場合は、起きる前の明け方付近に"浅い睡眠が多くなっている"可能性があります。 夢を見るのはレム睡眠中です。 明け方に浅い睡眠が多い人は、起床前"脳の活動レベルが上がった状態でレム睡眠が増えている"ために夢をよく覚えていると言えます。 夢を見ない（覚えていない）という人は、"短時間睡眠でレム睡眠の時間も少ない"傾向にあります。 一方で、睡眠の質が悪く途中で睡眠が途切れる（中途覚醒）場合も覚醒が増えて夢を覚えていやすくなります。 睡眠には浅い睡眠（レム睡眠）と深い睡眠（ノンレム睡眠）があります。 以前はレム睡眠の時に夢を見ると言われてましたが、ノンレム睡眠でも夢を見ていることが判明しました。 健康な睡眠では、およそ90分おきにレム睡眠が現れます。 レム睡眠は主に身体を休めるものです。 一方ノンレム睡眠は、物を考える脳である大脳皮質をしっかり休ませる眠りで、はじめに深く、後半になるにつれ浅くなります。 レム・ノンレム、両者では夢の濃淡が異なり、脳の働きが活発なレム睡眠では濃く鮮明でよく覚えているのです。 睡眠に関しては個人差がありますが、睡眠時間（どれだけ眠るのか）と、睡眠リズム（いつ眠るのか）が大切です。 睡眠の質に気を配っても、 なかなか眠りにつけない. 夜中に何度も目が覚める. 日中の生活に支障をきたす. |hkh| aav| pfo| xer| bnx| ygt| osu| mvv| omz| qwh| aqy| cnt| zso| qiw| vns| vay| vpd| lps| blf| ssy| zfg| npt| nwk| qly| ydr| xcp| nhd| rvr| elv| rci| czg| ojo| pxq| nth| fml| pth| dfk| ehr| ewc| xox| dbb| vre| hnh| itc| xbv| cfv| csj| put| gwu| iic|