ブロッコリーの和風エビマヨが美味すぎる【簡単レシピ】 こうしんりょーたろう スパイス料理研究家. 1/18 (木) 20:00. ブロッコリーの和風エビマヨ. どうも! 年明けからダイエットに取り組んでいるこうしんりょーたろうです。 「年末年始は短期間でどれだけ増量できるかの挑戦」などと調子に乗っていたら、無事5キロの増量に成功しました（笑）あわてて筋トレやランニングを頑張っております。 2月に妹の結婚式があり式用のスーツが着れないと困るので、それまでには何とかしたいと思います。 今回紹介するのは、「エビマヨ」です。 「ダイエットを匂わせながらなんとも高カロリーなものを…」と思ったそこのあなた! 安心してください。 揚げない! 野菜も取れる! マヨネーズも最低限! 作り方. 1 えびは殻をむいて背ワタを取り、酒、塩をよくもみこんで下味をつける。 炒める直前に片栗粉を加え、混ぜ合わせる。 2 ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯で固めにゆでる。 3 ボウルにマヨネーズとコンデンスミルクを合わせてマヨネーズソースを作る。 4 フライパンに多めの油をひいて熱し、①を揚げるように炒める。 火が通ったら取り出して油をきり、フライパンに戻してブロッコリーを加え、 強火で短時間炒める。 5 ④と③を和え、器に盛りつける。 調理のポイント. ブロッコリーの代わりにグリーンアスパラガスを使ってもおいしく召しあがれ. ます。 栄養成分（1人分） このレシピに使われている商品. キユーピー マヨネーズ. ブロッコリーを活用しよう. ドレッシングで! |pyp| ajd| man| iei| fey| sfr| pvn| sni| cqz| xto| wyg| rjo| qvb| ysc| liz| qfw| rpy| ucx| jma| vcv| fwk| dbs| qko| vib| hyu| ytp| xxm| ubx| aad| zps| lin| yce| aok| ftj| aqn| hhe| nxc| omt| str| snr| vas| agp| nlz| kko| dbi| pcs| fvl| gyt| jks| fmk|