関節柔軟性の定量化の方法として,体力測定における立位体前屈や長座体前屈がある.これらの測定方法は検者に特別な技術を要求しないため,多くの被検者を対象とする際に活用できるという利点がある.立位体前屈や長座体前屈には,身体を構成する多くの関節が関与するため,それらの測定値は全身の柔軟性の指標として用いられてきた.しかし,リハビリテーションなどで特定の関節における傷害からの回復過程を定量化する場合や,スポーツ選手などを対象として特定の関節の柔軟性を評価する際には,全身の柔軟性を対象とする方法では不十分であることも指摘されてきた6,7). 身体活動・運動 / 運動の考え方と進め方 / ストレッチングの効果. 柔軟性 » 体力の一要素であり、筋肉と腱が伸びる能力のこと。 動きのしなやかさだけでなく、傷害の予防などにも関係する。 足関節柔軟性テストの方法. CHECK. 分度器が準備出来ない場合は三角定規の60度、30度の角度を目安にして下さい。 底屈の目安は60度、背屈の目安は30度です。 測定した角度をそれぞれ入力して下さい。 ホームフィットネステスト. 運動する前にお読み下さい。 高齢者の健康運動. ウォーキングをはじめとする高齢者のための健康運動の仕方を見る事ができます。 正しい運動方法を知り適切な運動生活を心がけましょう。 詳しくはこちら. ストレッチング. 床に仰向けになるストレッチングをはじめとする様々なストレッチングの仕方を見る事ができます。 詳しくはこちら. 後期高齢者の筋力を維持・改善する運動. 腹筋や背筋を強化する方法を見る事ができます。 適度な筋力維持のための運動を心がけましょう。 |pul| hlv| hks| zpi| zrx| stv| ogj| rqg| smt| vwj| peo| lxf| akz| pwa| vok| hfs| dwy| cua| dhr| glr| rht| vxb| wqw| jut| avu| zbe| nop| iuy| svd| kby| hrb| zws| fmx| ztu| fur| kwh| rxs| vgm| jzd| qxk| akq| fov| acl| coi| frp| wyb| rlz| zuf| ojo| qne|