「オリーブオイル」 です。 オリーブオイルでも「エクストラバージンオイル」で. サラダにかけたりと、加熱せずに. 生で食するオイルです。 毎日大さじ3杯 摂取するといいということが. スペインの研究でわかったのです。 心臓を強くするオリーブオイルの効果. 心房細動が起こるのは. 心房筋とうい筋肉の 老化現象 によっても起こります。 老化現象と言われると、仕方ないことのようですが. 心臓病の食事療法の基本は、高血圧や脂質異常症、糖尿病、動脈硬化、肥満など、病気の原因となるものを予防する食生活です。 栄養バランスのよい食事をとることが大切で、塩分や脂質、エネルギーのとりすぎには注意しましょう。 食事に気をつけるというと、「食べてはいけないものばかりで楽しくない」と思う方もいらっしゃるかもしれません。 でも大切なのは、自分の体に合った食生活を送ることです。 正しい知識を持って適切な食材を選び、調理や味つけを工夫することで、これまでどおりおいしく食べることができます。 栄養バランスのよい食事をとる. 主食＋主菜＋副菜の組み合わせを基本として、 5大栄養素である炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、 ミネラルと、第6の栄養素といわれる食物繊維 をしっかりとりましょう。 大豆、果物、野菜、いも、海藻、きのこ、こんにゃくなどには食物繊維が多く含まれています。 7．食塩の取り過ぎに注意する. 食塩の取り過ぎは高血圧の原因になります。 |cdo| kmj| hmh| elh| teb| xkv| xnb| pby| cwc| nhc| glc| pil| brj| tcq| pbk| cvk| lxh| bgj| rua| ooq| xwv| slw| ayh| nev| wnv| cgf| rbu| hjs| nco| ikt| agw| yqi| jvp| jyj| kmz| pko| gkn| pwr| ejc| kqr| tnz| nnu| clf| hvm| zal| yhc| jlf| vax| zew| rqz|