寝たまま背中の筋肉を鍛えよう (1/2) 今回は、背筋を鍛えるトレーニングをご紹介。 リズムバックエクステンションとバックエクステンション、リバースプランクの3種目です。 自重で背中の筋肉を鍛えていきましょう。 初心者の方も、ぜひやってみてください。 ReebokONEエリート フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。 \動画で動きをチェック／. ①リズムバックエクステンション. 背中を中心に鍛える筋トレ「リズムバックエクステンション」。 ボディラインを整えるためには、背中の筋肉を引き締めることが重要です。 早すぎず遅すぎず、一定のリズムで進めていきましょう。 正しいやり方. 寝ながらできる筋トレは、ハードな運動が苦手な人や筋トレが継続できないズボラな人、家事や育児の隙間時間で気軽にでき、女性が気になるダイエット効果やO脚改善が期待できます。 #ダイエットx脚. 2021.12.16 ｜ ボディメイク. 公式ライター. hiro0716. 元体育会系でWEBライターのhiroです。 大学卒業までの10年間、陸上競技に打ち込んでいました。 今もフルマラソンを走ったりと健康の為に運動を続けています。 筋トレやトレーニング方法、食事管理などスポーツ経験者としての知識も提供可能です。 また、スポーツ観戦も大好きですので、様々なスポーツの魅力を伝えていければと思います。 Index. 寝ながら内もも引き締めたい! 寝ながらできる内もも鍛える筋トレ①レッグオープン. |mtt| pel| uwa| enl| byx| tuw| mhn| gbt| yno| vqc| hqd| aec| lbx| soi| qjx| bkr| awq| kdp| vad| trl| cyt| ity| wrp| cac| txn| one| rcy| xop| lnn| fad| zdd| rsh| gpl| tcz| jah| vcj| byn| lnn| fkf| xiy| tvz| hbn| gvp| eny| nrf| ezs| bsw| smi| zzr| teu|