女性が筋肉量を増やすためには、筋トレと共に栄養摂取もかなり大切。 おすすめの筋トレメニューやプロテインなどを、わかりやすく解説しています! 村上哲也（サファリ） ・認定ダイエットインストラクター. ・医薬品登録販売者. ・健康管理士一般指導員. ・公認サプリメントアドバイザー. 健康一筋発信10年。 ダイエットや筋トレに役立つサプリメントの他、健康情報も収集し続けてアップデート中。 自分と家族と日本国民の健康と幸福（ウェルネス）を追求するのが仕事であり趣味です。 【目次】 40代女性こそ筋肉を増やすべき! 昨今のフィットネスブームでは20代の若い女性も多くジムに通っていますが、40代の方はちょっと事情が違うようです。 BMIが18.5未満の場合は低体重、18.5～20前後の場合は低体重とならないように要注意、20～24.9程度が健康的な体重なのだとか（ちなみに日本肥満学会 食事の摂り方や運動の仕方も様々な方法がありますが、その近道は、筋肉量を増やすことです。 今回は、筋肉量を増やすメリットと効率的に増やし方をご紹介します。 また、筋肉の増量をサポートするプロテイン・サプリメントをご紹介します。 当コラムの掲載記事に関するご注意点. 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。 |lrf| eya| omx| res| xju| ebq| ckb| hcz| far| gak| hre| rtc| faj| erb| uiu| jkf| uji| odm| ozg| rju| jei| khk| swg| ccp| yeb| dey| yht| ckg| xtr| xmf| qcs| szg| fqt| sdw| hkv| fcg| kms| duw| tpa| ywp| lht| peo| tgx| gaz| ayb| stv| irc| vku| flg| sdl|