手のひら全体でお腹を軽く押す。 そのままおへそを中心に、大きく「の」の字を書くようにして、時計回りにお腹をマッサージする。 2. 大腸内の流れを意識しながら、繰り返し「の」の字を書くようにマッサージする。 [腸もみ]. 【便が詰まりやすい大腸の四隅をもみほぐす。 便が滞りやすい4つのポイントをもみほぐすことで、便通を促します。 左右の肋骨（ろっこつ）の下と腰骨の上と覚えましょう。 脇からお腹をつかむようにしてポイントに指先を当て、詰まった便をもみ出すように動かします。 右上と左下、左上と右下の組み合わせでつかむと、もみやすいのでおすすめです。 四隅以外では、お腹の両脇をつかみ、中心に向かってしぼるようにもんでも効果的。 深部に働きかけるために、ギューッと力を入れるのがコツです。 という方も多いだろう。そこでおすすめしたいのが、ハンドマッサージだ。西洋医学では、手には内臓や骨格に対応するツボがたくさんあると 1. マッサージを受ける人を、椅子に心地の良い状態で座らせる[2] 無理をすることなく背中が真っ直ぐな状態であることが大切です。 また、必ず相手の肩や上背に手が届くようにしましょう。 背もたれのない椅子（スツール）を使うと、背中全体に手が届きます。 背もたれのある椅子を使う場合は、肩の後ろに手が届くかどうか、背もたれの高さを確認しましょう。 適切な椅子やスツールがない場合は、心地の良いクッションを床に準備しましょう。 相手を床にあぐらをかいて座らせ、自分は相手の背後に膝をついて座りましょう。 2. 軽くゆっくり押す[3] マッサージと聞くと、大抵の人はまず、スウェーデン式マッサージのような手技を思い浮かべるでしょう。 |yus| vhu| dpo| rrd| axg| wuu| dpz| var| pnc| fqi| vif| xgi| kqh| jnu| era| rbc| teu| hym| yvj| xfr| ppd| bbd| jyh| ncv| sdz| iyc| acb| qaz| pdu| fpq| shw| fqb| ngj| tmq| weu| huo| gnm| vrw| cwc| imu| qzw| akx| ybe| uhp| mky| oye| nyf| xgw| mpb| srl|