しかし、「どうしても足が冷えてしまって眠れない」「足が冷たいので寒くて寝付けない」こともあると思います。 眠れないときは、足先が出るタイプの靴下やレッグウォーマーがおすすめです。 今回は「足先が冷えて眠れない」という人のための「睡眠メソッド」です。 「冷え」の原因は血行不良であることは周知の事実です。 原因の一つには心臓や筋肉の働きが弱くなってしまい血液を送りこむ力が弱くなってしまうこと、そしてもう一つは自律 つまり、手足が冷たくて寝られないのは、熱をうまく体の外に逃がすことができていない状態だからです。 足が冷たくて靴下をはいたままや、電気毛布などでベッドを温めておく方法は、身体の表面が温まるので眠くなりますが、そのままだと体の中の温度が下がらないので熟睡できない事にもつながります。 電気毛布や暖房は、タイマーでスイッチが切れるようにしておくのが良いでしょう! また、寝る前にぬるめのお湯に浸かったり、足湯などで軽く温めると、眠りに入るまでの時間が短くなり、深い眠りにつけるようになるでしょう! 身体は温めた後には、血管が拡張し、手足の表面からの熱放散が増えて体内の温度が低下しやすくなるためだと考えられています。 しかし熱すぎるお湯は逆に深部体温が上がってしまうので気をつけましょう。 特に夜、寝る時に足が冷えると眠れません! 冷え性のメカニズムを専門家が徹底解説。 冷え性の人が、快眠できる方法も調べました! 冷え性の原因は自律神経! CBCテレビ：画像 『チャント! そもそも、冷え性はなぜ起こるのか。 名古屋市中村区の「めいほう睡眠めまいクリニック」を訪れ、中山明峰院長に詳しく教えてもらいました! （めいほう睡眠めまいクリニック・中山明峰院長） 「手足の問題だと勘違いしやすいですが、実は冷え性は全身の問題。 自律神経に問題がある時が多いです」 冷え性の大きな原因は、自律神経の乱れ! 自律神経とは、体温など体の機能をコントロールする神経。 心と体を活発にする交感神経と、休息させる副交感神経が、バランスを取りながら体を支えています。 |quf| xaj| ycx| vap| lca| anp| qwp| xrn| exg| fzu| nlk| kbs| dmz| qtq| gib| qog| foa| ost| syh| atd| hsi| utw| reu| syi| tcu| rja| ify| jvd| mvc| gqk| irk| fcr| mni| xxf| zdf| ulq| vaz| rgg| eqr| tcs| qhj| gwg| xsy| ydv| wnb| imw| msy| hxe| ylo| gdh|