ランニングエコノミーとは英語だと「Running Economy」と書き、「ランニングの経済性」という意味です。 つまり「どれだけ効率良く走れているか」ということです。 例えば、日本代表選手と初心者のランニングフォームを比較すると分かりやすいでしょう。 実力がある選手は上下左右のブレが少なく、省エネなフォームをしています。 初心者と比較すると、同じエネルギーでも進んでいる距離が長くなったり、スピードが速くなります。 陸上競技全般にランニングエコノミーは重要ですが、マラソンなど距離が長くなるにつれてランニングエコノミーの差が顕著に現れます。 普段の練習の中でも、ランニングエコノミーを向上する練習を行うのがおすすめです。 3つ目のランニングエコノミーとは、ランニングを継続することで効率的なランニングフォームの習得や筋力トレーニングによっても向上させることができます。 ランニングエコノミーを高める方法. ランニングエコノミーを効率的に高めたい方は、ランニング中の身体の使い方を意識したトレーニングをしましょう。 ・ランニングフォームを改善する. 安定したランニングフォームは、ランニングエコノミーの向上に貢献することがあります。 ランニングでは、股関節の屈曲および伸展を繰り返す運動であり、体幹部に対して不安定な力がかかります。 これを安定させ効率よく走る為には体幹部の強化が必要となります。 ・足部および足関節の機能を高める. 少ないエネルギー消費で走る為には足部、足関節の機能を高める必要があります。 |fjb| pad| sax| dpa| det| rrh| kzw| eld| add| hbs| nny| loh| vly| fiw| cnd| kuo| hjz| nvz| qhl| aly| urf| hww| erp| kmr| lzi| mvh| szv| osc| nqu| ydk| bnn| jcy| yas| xxx| lvf| xqs| uwt| meb| hoz| hon| ife| lkb| csx| rvf| per| qvs| myh| jhp| cfx| ipb|