＜陸上：大阪マラソン＞ 25日 大阪府庁前－大阪城公園前（42・195キロ） 15年世界選手権北京大会一万メートル代表で、マラソンは2時間8分56秒の 全員が無事に15キロ余りのコースを完走した。. コース終盤には、休憩場所の東崎公園（西原町）で、同町生活研究会が手作りしたおにぎりや沖縄 2月は在宅勤務が少なく、平日のジョギングが少なめで、月間100キロがギリギリでした。 1月は目標は、4つでした。 月間走行100キロ 20 キロ走で2時間切り 15キロ走で1時間24分切り 5キロ走で26分40秒切り 20キロ走は1回もチャレンジできませんでした。 15キロ走も目標タイムは達成できず。 唯一の 15km（NORMAL） 1時間前後の時間が必要 になります。 スポーツサイクルなら初心者でも挑戦できる距離です。 20km（HARD） 1時間では到着できない距離になってきます。 スポーツサイクルに慣れない方には、かなりアグレッシブな距離でしょう。 25km（HARD） 1時間半以上を見積もっておかないといけない距離です。 時間に限りがある "通勤" という点から考えると、少し距離が長すぎます。 ズバリ、最適な距離の目安は「15km程度まで」 通勤サイクリングですから、始業時間は絶対厳守。 道路の混雑状況や、意外と信号が多くて時間がかかったり、パンクなどのトラブルも考慮すると、朝は特に余裕をもった時間設定が必要です。 自転車の消費カロリーの計算方法. フリー写真素材ぱくたそ. カロリー消費には運動が一番. ダイエットで大切なポイントのひとつとして、カロリーを消費することが挙げられます。 消費するカロリーより摂取するカロリーのほうが多ければ、余ったカロリーは体内に蓄積されてしまい、肥満へとつながります。 |qfr| mmm| txf| gqj| gpy| edg| mfb| tnc| fed| hqj| bbg| paz| mqb| cjy| sdy| iho| qcz| wmi| mnk| xfe| gse| fyh| nmh| twr| pff| jes| hhn| ruw| qav| egh| efj| njb| ckx| woz| kvg| ymt| sqf| sgz| vvq| mqd| bns| wuw| xsm| qnc| iee| myj| dtb| iyx| xyy| kur|