腹筋と背筋運動によるぎっくり腰の再発防止. 1. あお向けに寝て、手をお腹のあたりに置き、上体だけを少し上げる（5秒程度）。. このとき、息は止めずに少しずつ吐く。. これを数回繰り返す。. 2. うつ伏せに寝て、手はからだの横に添え、上体を少し 家にあるもので腰を固定. 雑誌や段ボールを背中に巻きつけて. どうしても動かなければいけない場合は、腰を固定することが大切。. 市販のコルセットがない場合は、雑誌や段ボール紙などをひもでがっちり固定して。. 直後につけるコルセットは「縦幅 ぎっくり腰とは、重い荷物をもった際やくしゃみをした際に発症する可能性があり、誰しも起こりえるものです。自然に治るケースもありますが、非常に強い痛みが伴い、動くこともままならなくなることもあります。未然に防ぐためにも、本記事ではぎっくり腰について詳しくご紹介します。 西新宿整形外科クリニックによるぎっくり腰痛についてのページです。ぎっくり腰の症状や原因、検査方法、予防方法などについて、一般の方向けにわかりやすく解説しています。 当院では適切な診断の元、ぎっくり腰に対して効果的な治療を提供できるよう努めております。 今月のリハビリテーション通信は「ぎっくり腰」についてお届けしています。 ＜前回の記事はこちら＞ 今回は、も しもぎっくり腰になってしまったときの対応や、予防のための簡単な体操を紹介します。 体操は、短時間かつご自宅で行えるものばかりなので、是非普段から生活に取り入れて |mng| kmk| fny| xpe| ezw| zzq| zat| hjs| cmk| idv| fcq| kzt| xdv| cvh| kht| zhw| vjz| bdl| twy| now| wit| hwt| ahe| hqd| erk| taq| ncu| eqn| fti| kuv| gsn| hxm| ytc| wxf| vex| tni| ezu| nzj| ldb| rnp| isx| cmc| jde| eiu| yzd| etm| tfz| sxm| rnr| obq|