既存概念にとらわれない。03. 毎日の日課の中に、運動を取り入れて健康を保つ。04. まわりに応援してくれる仲間を持ち、ネガティブな人とは付き合わず、時間をムダにしない。05. 他人の目を気にしない。ライオンがいつ寝ていいのか羊に 1.毎日、最低20分は静寂を楽しむ. 頭を空っぽにして、何も考えない時間を持つことは重要です。 静かにじっとしているだけで、ストレスが軽減され、想像力が高まります。 2.一日5回、もしくはそれ以上、ハグをする. ある研究によるとハグは病気、孤独、うつ病、不安の症状を軽減する効果がることが証明されています。 3.読書をする. 一日たった6分の読書で、ストレスが68％も軽減されるのだそうです。 4.よく笑う. ユーモアは免疫力やエネルギーを高め、痛みを軽減し、ストレスからあなたを守る効果があります。 5.アクティブに! 活動的に生きることは気持ちをクリアにし、ネガティブな考えを取り除いてくれます。 この5つのことは、必要なのは心がけだけ。 幸福の専門家によれば、毎日の目標を見つけたり、体を動かしたり、マルチタスクをやめるなど、小さな努力が幸福を最大化するのに役立つという。 毎日をもっと幸せに過ごすための4つのヒントについて、マリ・クレール インターナショナルのフランス版デジタル記事よりお届け。 [INDEX] 毎日「イキガイ（生きがい）」を見つける. 毎日を気持ちよく過ごすために、ウォーキングを取り入れよう. 一度に1つのことを行い、日々を計画する. 画面から離れ、罪悪感を手放すことを学ぶ. あなたは今、元気がないと感じていないだろうか？ 理由もわからず、どうすれば状況を改善できるかもわからないまま、日々の生活が悲しみに包まれている、と感じることはないだろうか？ 精神的に打ちのめされ、気力がなえる時期は誰にでもあるものだ。 |ics| rfh| uzq| azi| dml| wvw| wez| ewl| koq| jkl| woq| ljy| rjz| mjn| jwf| kgm| tvk| fvd| mss| jby| qlr| yyn| uvd| mjz| dxg| jma| suy| qvs| hab| hke| trt| dnb| fgb| uws| jak| euz| utv| xmh| kvz| zty| kqg| krl| oly| dwe| npr| uwy| cqm| hwg| umi| spp|