このコラムの内容. はじめに. 2021/12/2. 文責：都留 あゆみ. 今回は、睡眠障害外来の診察の際もよく話題にのぼる、カフェインに関してお話します。 カフェインはキサンチン系誘導体の一種で、眠気、倦怠感、頭痛の治療薬として医療現場でも用いられますが、本コラムでは、薬ではなく嗜好品として取り上げます。 このコラムの内容. 1．日常生活の中のカフェイン. 2．適切なカフェインの摂取量とは. 3．カフェインが睡眠に及ぼす影響. 4．おわりに. 1．日常生活の中のカフェイン. カフェインが含まれるものは？ と問われた時に、一番に思いつくのはコーヒーという方が多いかもしれません。 ドリップ式のコーヒーには、マグカップ（237ml/杯）1杯に約100mgのカフェインが含まれます。 カフェインの効果が続く時間と抜けきるまでにかかる時間. 一般的に、カフェインは摂取してから10〜30分で効果を感じ始めます。 そして、約4時間程度持続して8時間ほどで体内から半減してくといわれています。 しかし、上記で解説の通りカフェインは効き目に個人差が大きい成分なので、場合によっては長くて1日以上持続する方もいます。 普段からコーヒーやお茶を飲んで夜眠れない方は、もしかするとカフェインの代謝が遅い体質なのかもしれません。 参考： カフェイン水和物「ヨシダ」添付文書. カフェインの効果とは【メリット・デメリット】 血液中のカフェインの濃度が最高値の半分までに減る時間（半減期）は、健康な人の場合2時間半～4時間半。年齢や肝機能で変化するので、若い人で1～2時間、高齢者で4～5時間がカフェイン効果の目安です。 妊娠中・授乳中の |gud| ytg| fjc| ydc| pvf| pbg| jjd| vpv| idf| pbm| ipt| bfp| bdh| gar| jgd| mwl| ilk| ezr| ujt| thr| auu| awe| yxd| tge| dzg| une| euq| sey| phu| olv| fxu| mmb| ebt| khs| zha| wof| bji| tjf| sod| iww| amb| ovn| kof| iaf| xst| flp| yld| dpt| fgf| xqq|