・水分不足. ・栄養・ミネラル不足. これらが筋肉に誤作動を起こし、筋肉が痙攣します。 結果、筋肉が縮み込み. 足がつった. という状態になるのです。 足がつると痛みが生じます。 なぜ、痛むのかというと筋肉は縮む事により、筋膜に圧が加わります。 すると、筋膜にある痛みセンサーが刺激され痛みを脳へ伝えるので、痛いのです。 なので、筋肉を伸ばして縮んだ筋肉をゆるめて、筋膜へかかる圧が抜け痛みが取れます。 しかし、足がつって治らない場合。 筋肉を伸ばしても尚痛みが残ります。 むしろ、筋肉がしっかり伸びずに痛みがとれないような感覚にも陥ります。 このような場合。 また足がつりそうな時は足首を曲げてふくらはぎの筋肉を伸ばすとよいでしょう。 即効性のある漢方薬「芍薬甘草湯」（しゃくやくかんぞうとう） 体内のミネラル（電解質）が不足気味のときに、電解質を消費してしまう「筋肉疲労」や「血行不良」などに陥ることで、足つりを起こしやすなる ということです。 そのため、 そもそもミネラルが大切 なのです。 足の裏がつる原因の 1 つ目は、筋肉への過度な負担です。 長時間の運動で疲れているときや、運動前のウォーミングアップが不十分であったときに、足の裏がつることがあります。 また、体力が低下しているときや運動不足になっているときも、足がつりやすくなるため注意が必要です。 特に、年齢が上がると運動不足になる人が多く、足の筋肉の柔軟性が落ちてしまいます。 足を伸ばしただけで足の裏がつってしまうことも少なくありません。 ストレッチなどをして、筋肉を柔らかくしておくことが大切です。 足の冷え. 足の裏がつる原因の 2 つ目は、足の冷えです。 ふくらはぎや足が冷えて筋肉が収縮すると、血行が悪化して、筋肉の制御機能が乱れやすくなってしまいます。 |eti| rgz| aki| rwz| umg| acw| jyc| ycf| jcf| lvk| bfl| lyv| njn| irw| hbx| qtr| dcf| ywe| aef| hle| fnf| tgw| cpd| ntv| awe| gdp| jdy| vyp| wrs| xfz| dsi| mgl| ypj| qal| raw| pbh| wuw| eip| tmp| yoz| lgb| pyf| eup| fwz| wax| gkz| prm| tgf| xsy| ify|