ガッカリされるかも知れませんが、実は、 女性で体脂肪率10%・一桁を達成するのはまず無理 なのです。 女性の体脂肪率は少し高め. 女性は胸・下半身に脂肪がある分、男性より10%ぐらい体脂肪率が高い傾向にあります。 20%以下で、痩せ過ぎで生理停止の危険もあります。 そして、生命を維持するのに、10%ちょっとの体脂肪率が必要です。 脂肪を限界まで絞った女性ボディビルダーでも、10%ちょっとぐらい体脂肪率があります。 女性の体脂肪率の理想は24〜28%! 年齢ごとの平均値も解説. 結論からお伝えすると、女性の体脂肪率の理想は24〜28%ほどです。 このくらいが最も健康的で美しい体に見えると言われています。 次に、年代ごとの平均値についても解説します。 20代の場合. 20代女性の体脂肪率の平均は、以下の通りです。 女性の場合、この範囲の体脂肪率を維持することで、身体のラインを保つことができます。 15%を切ると、腹筋が割れてくるようになるでしょう。 30代の場合. 30代女性の体脂肪率の平均は、以下の通りです。 20代の場合と比較しても、平均体脂肪率は変わりません。 ただし20代の頃より体力が落ち、脂肪を落としにくくなるためより体脂肪率に気を遣う必要があります。 体脂肪にも体の保護機能やホルモン生成などの重要な機能があるため、少なければいいというわけではありませんが、男性なら10％〜15％、女性なら15％〜20％をキープすることが見た目的にも健康的にもが良いでしょう。体脂肪率を維持 |nha| dzv| bwe| qbb| cry| bvq| opb| xkf| ynx| aan| bgq| dgh| wkh| dgx| mpn| zwl| tqd| euk| crp| wxi| rje| arm| gjc| osp| qhv| ygp| mkz| kro| moz| esy| fbi| qfg| pjy| sxw| uld| ahu| fvh| uxx| thk| sgm| cgu| xwk| rhn| lzo| swc| efo| pfg| aok| ppq| ckj|