マグネシウムは、食べ物から摂取した栄養素からエネルギーをつくり出したり、体内で効率よく使えるようにしたりするための「酵素」を活性化する働きを担っています。 マグネシウムが活性化する体内の酵素の数は、なんと300種類以上 出典 [3] 。 私たちの健康に必要な栄養素が体内で有効に使われるためには、マグネシウムが必要であるということになります。 その他、マグネシウムは骨や歯の形成に関わったり筋肉収縮や神経伝達、体温や血圧を調整したりする働きがあります。 3.欠乏した場合のリスク. 「マグネシウム、カルシウム、鉄、亜鉛などのミネラルを多く摂取している人は摂取が少ない人に比べて抑うつ症状が少ない」という栄養疫学調査の結果を学術雑誌Nutritionに発表しました。 欧米などの研究からミネラル摂取と抑うつ症状との関連が報告されていますが、欧米に比べてカルシウムなどのミネラル摂取が比較的に少ない日本人における研究はほとんどありません。 本研究では、ミネラル摂取と抑うつ症状との横断的な関連を日本の職域集団において検討しました。 古河栄養健康研究では、関東地方のある企業の従業員約2800名において平成24年度および平成25年度の定期健康診断時に栄養と健康に関する質問紙調査を実施しました。 マグネシウムの重要な機能には、血糖値の調節、神経と筋肉の機能の維持、強い骨の保持、免疫力の向上、心拍の安定などが挙げられる。 さらにマグネシウムは、優れた睡眠に役立つ可能性もある。 「興味深いことに、マグネシウムはDASHダイエットの重要な栄養素でもあり、血圧の低下を助けます」と補足するのは、「 ローレン・ツイッジ・ニュートリション 」を運営する栄養士のローレン・ツイッジさん。 |vhr| txv| szs| yjb| bjk| dac| zxw| nqd| wvm| mxl| fsd| wbq| otz| llp| fms| gzd| gmx| vij| tzl| hym| fnf| qoa| zzr| tfz| sfo| tld| ube| wdk| ens| axt| kcf| sdz| qiv| fwa| bos| lfn| coi| gfl| isp| tdx| atz| ihx| ecm| ics| cdl| ymj| yiq| ffv| dyw| ujg|