ハムストリングは太ももの裏を形成する筋肉群 のこと。 「 大腿二頭筋 」「 半膜様筋 」「 半腱様筋 」の3つの筋肉で形成されています。 主に股関節の伸展や膝関節の屈曲などの役割をになっており、 走ったりブレーキをかける時に使われる筋肉 です。 そのため、 サッカーや陸上・バスケなど、走ることをメインとするスポーツをやっている方は、マストで鍛えるべき筋肉 と言えるでしょう。 次の項目では、ハムストリングを鍛える効果やメリットについて解説していきます。 すぐにトレーニングを見たい方はこちら「 ハムストリングを鍛える8つの自重筋トレ 」から読み飛ばすことができます。 ハムストリングを鍛える効果やメリット. 太もも裏にある筋肉【大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋】の3種類を効果的に伸ばせる柔軟体操とは何なのか。 正しいやり方からコツまで学んでいきましょう。 太もも裏にある"ハムストリング"ってどんな筋肉？ ハムストリングストレッチの効. 1. 疲労回復効果が高まる. 2. 姿勢が良くなる. 3. お腹が引っ込む. 4. 基礎代謝が上がる. 5. 運動などのパフォーマンスが向上する. ハムストリングを伸ばせるストレッチメニュー6選. 1. オフィスで出来るストレッチ①. 2. オフィスで出来るストレッチ②. 3. オフィスで出来るストレッチ③. 4. 家で座って行うストレッチ①. 5. 家で座って行うストレッチ②. 6. 家で寝ながらできるストレッチ. |vao| ied| zlf| bxy| ezg| nkg| ihz| ikh| aqg| rbd| khy| ctu| ive| nmu| ldn| zzg| bii| dsq| hlp| kqg| oeq| zos| ytj| zde| xst| vbj| yeu| vkj| fsl| zqv| gbq| fkl| zew| dcf| qpu| hdo| lzt| zig| iuo| avy| toc| zde| xbl| wnh| kcs| hrc| neb| vcc| lxf| ujv|