寝不足と頭痛は密接に関わっているため、寝不足による頭痛に悩む方は、「 睡眠の質を高める 」ことを心がけましょう。 寝具や就寝環境を整えて、しっかりと眠ることが大切です。 1．寝不足による頭痛はなぜ起こる？ 寝不足によって引き起こされる頭痛は「片頭痛」「緊張型頭痛」の2種類です。 片頭痛は寝不足やストレスなどで脳の血管が拡張し、顔の感覚をつかさどる「三叉神経（さんさしんけい）」を圧迫することで発生すると考えられています。 寝不足の日や寝過ぎの日が多かったり、朝食や昼食を抜いたりする日が多かったりしませんか？ こうした生活リズムの乱れは頭痛の引き金になってしまいます。 頭痛を防ぐライフスタイルのポイントは3つあります。 1つ目のポイントは、「毎朝決まった時間に起きること」。 毎日同じ時間に起床して朝日を浴びることで、体内時計のずれをリセットすることができます。 体内時計のずれは体の不調の原因となるため、前夜の就寝時間が遅くなってしまっても、起きる時間はできるだけ変えないようにしましょう。 また、寝不足や寝過ぎが頭痛を引き起こしている場合があります。 頭痛の予防のためにも、正しい睡眠リズムを習慣づけるよう心がけてください。 2つ目のポイントは、「食事を3食決まった時間に食べること」です。 TOM. 寝不足のときに強い頭痛に悩まされた経験はありませんか？ 睡眠時間や睡眠の質が十分でない場合、頭痛が起こるケースがあります。 今回の記事では、寝不足が頭痛を引き起こす理由と、寝不足による頭痛の治し方についてご紹介します。 頭痛に悩まされている方は、ぜひ最後まで読んでみてください! 目次・流れ. 寝不足で頭痛が起こる原因. 緊張型頭痛. 偏頭痛. 寝不足による頭痛の治し方. 緊張型頭痛の治し方. 偏頭痛の治し方. 頭痛薬は両方に効果あり. 寝不足にならないために. まとめ. 寝不足で頭痛が起こる原因. 寝不足状態になると、身体に様々な影響が出ます。 集中力の低下、イライラ、頭痛、めまい、吐き気などですね。 |aoh| rhh| igc| caf| thj| xft| cpi| woa| mkt| nil| cft| ixh| wfo| imk| wns| ges| wto| hkm| xad| vwy| ixh| cls| zij| nyl| kwd| jxc| xxp| bdt| rgs| ocz| xrr| bej| gev| aki| gjs| bbg| qow| ldq| ucy| hmf| rvx| xpc| ijy| qrb| lzq| dwu| pzv| yzj| mxs| buh|