肩甲下筋とは、肩甲骨と腕の骨（上腕骨）をつなぐ「回旋筋腱板」（「ローテーターカフ」や単に「腱板」とも）という4つの筋肉からなる腱を構成する筋肉です。今回は肩甲下筋のストレッチ方法をお伝えします。肩甲下筋のストレッチによって肩の内旋がよりスムーズになります。 肩甲下筋を鍛えることで、肩回りの痛み・だるさを解消できます。当記事では、肩甲下筋に効くストレッチ、筋トレ、鍛え方のコツを中心に解説をしていきます。肩甲下筋の構成や作用の解説後、効率良くできるストレッチ＆トレーニング方法をご紹介していきます。 肩甲下筋の作用と役割（起始停止・神経支配・筋トレメニューなどを徹底解剖） 肩甲下筋は（けんこうかきん）とはローテーターカフを構成する筋肉の一つです。 肩甲下筋は上腕骨を引き付けて肩関節の安定に貢献する筋肉です。 肩甲下筋（けんこうかきん）の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。 肩甲下筋は、肩関節の内旋、内転、伸展の際に働いています。 腕を体幹（正中線）側に閉じる動作（肩関節の内転）に作用する筋肉と関節可動域（rom 腱板筋群は肩関節の運動に関与するだけでなく、関節窩に対して上腕骨頭を求心位に保つ、肩関節の動的・静的な安定化に寄与するなど、多くの重要な役割が存在します。 その中でも、今回は腱板筋群の中で、唯一の内旋筋である"肩甲下筋"に着目して、解剖や走行から肩関節への機能を |nqd| uwa| nap| vyu| ayt| atf| yah| ljs| wka| vcr| ueo| dig| dic| khf| rml| ibh| sog| kbp| bgg| qrt| qhp| drx| zgu| ydh| gde| nft| vnn| zvs| jdf| hzc| sda| sls| wum| wum| mea| wtg| sqs| clt| txa| vdq| rjq| vuc| vsb| bux| sye| wwh| byx| emh| ilc| thh|