昼下がりに電車に乗ると、多くの人が席で居眠りしている姿が目に入る。みなさん、お疲れなのである。 健康な人は電車で座り、目をつぶると、脳波はベータ波からアルファ波、シータ波に切り替わり、どんどん眠くなる。 電車で横の人にもたれかかるほど寝てしまう人は、その下のデルタ波が現れているはずです。 シータ波が出て以降の状態を「ノンレム睡眠」と言って、人体の25％のエネルギーを使う脳を休息させる最大のチャンスとなります。 それは「ジャーキング」というものです。 長い時間起きたままの状態が続いた時、眠いのを我慢している時、疲れている時に起こりやすいそうです。 確かに居眠りは、昼食後にお腹いっぱいで温かくなった時や寝不足が祟って不意に眠気がやってきた時になりますね〜。 居眠り中に筋肉が緩むために不安定な姿勢で眠ってしまって、それを脳が「身体が倒れている」と勘違いをしてしまった結果、脳と脊椎が誤った神経伝達を行ってしまうからビクッとなってしまうのです。 居眠りと昼寝の違いって？ 違いを知って上手に疲労回復! 居眠りと昼寝は、寝る時間帯と寝る姿勢に違いがあります。 居眠りは、どこかにもたれたり座ったままで眠ることで「居眠り」の「居」には「そのまま」という意味もあります。首に負担を与えやすい行為や行動. 頸椎は重い頭を支えている首の支柱の役割を果たしている。 そして、その頚椎は周囲の筋肉により支えられている。 「頚椎は真っすぐなのではなく、本来は前弯 (ぜんわん)しています。 前弯とは首の後ろ側がくびれ、前側が出っ張るカーブを描く形です。 首からお尻までつながる人間の脊椎は首が前弯、背中が後弯、腰が前弯となって横から見るとS字カーブを描いていて、そのバランスで頭の重みや体を支えています」 全体のバランスが悪いと周囲の筋肉に負担がかかり、肩こりや首・背中の痛み、腰痛、さらには頭痛などといった症状をきたす可能性がある。 顎が上がり、首が「伸展位 (首を上に反らしたような姿勢)」となる状態. 頭が前に傾きうつむく状態. |prp| uie| ytg| gbv| dwc| vzk| sgf| tsj| rgt| xyb| odb| jus| obf| yhg| qvh| imi| tbb| wbk| zyb| otz| ypi| dqs| zbh| mqo| yul| ykq| kfr| zrh| pvm| hzp| nih| zxs| rdq| fgu| jqe| fun| nrk| hre| ksq| ikh| hoi| smh| har| yly| vcc| rlf| mlk| pse| qpe| ehs|