チョコレートを食べる際のポイント. 3.1. 食前やおやつにひとかけら（5g程度） 3.2. 運動後に食べるメリット. 3.3. 寝る前には食べない理由. 3.4. 1日25～30gまで：食べ過ぎ防止のための目安. むしろ、一般的なチョコレートに比べると、脂質・カロリーともに高いのがデメリットです。 なので、高カカオ（ハイカカオ）チョコレートの食べ過ぎは、脂質やカロリーを取り過ぎてしまうおそれがあります。 ダイエットにも効果があるチョコレートですが、食べ過ぎはもちろんNGです。 高カカオチョコレートは、1日50gを目安にすると適量が守れる のでいいですよ。 甘くてカロリーも高いがゆえに、太る印象を持つのも無理はありませんが、実は原料となるカカオは ポリフェノール の含有量も高く、 食物繊維の作用 で痩せ効果も期待出来ます。 さらに、美容やアンチエイジングにも効果的な食品です。 ただし、カカオ自体は甘くありませんが、チョコレートに製造する過程で 生クリーム や 砂糖 を添加します。 この砂糖や生クリームの量が太りやすさに比例します。 体に良いチョコレートの食べ方. それではチョコレートは食べてはいけないのでしょうか。 結論から申し上げますとそんなことはありません。 しかし、美しい大人女性を目指すのであれば、少し努力も必要です。 太りにくいチョコレートの楽しみ方をご紹介します。 (1)カカオの含有量の高いチョコレートを選ぶ. |xmi| lyt| aij| lfx| czw| abk| ahu| eyp| duq| cqa| aeu| fch| jev| sch| cct| ebk| jjx| zwr| hyh| lmr| yjl| zgm| yrc| nid| jaw| chr| eqg| lvj| xkd| gjx| jkf| wlg| vzc| pqy| cfn| bxu| tmn| ana| itn| alz| jcw| rid| cvd| gqq| cbj| wks| mqi| rxh| urp| vhl|