目次. 膝の仕組み. 膝を曲げると痛い時に有効なストレッチ. 膝の仕組み. 膝関節の構成. 膝の関節は、太ももの大腿骨と脚のすねにある脛骨（けいこつ）、一般的に「膝の皿」と呼ばれている膝蓋骨（しつがいこつ）で構成されており、脛骨を支えている腓骨（ひこつ）を含め、その周囲は関節包 (かんせつほう)という袋に包まれています。 骨と骨の接合部分が浅いため、不安定になりがちですが、周囲にある筋肉や腱、靭帯などが関節の安定性を保つ役割を果たしています。 膝関節軟骨とは. また、膝関節で最も重要な役割を果たしているのが、膝関節軟骨です。 膝関節軟骨は少しずつ消耗し、一度磨耗したら元に戻りません。 筋力が衰えると、軟骨の磨耗を早めてしまいまい、膝の痛みの原因になります。 フォアフットやミッドフットでの着地。ほとんどのトップアスリートはこのような着地の仕方になっているので、効率良く走るためには「そうあるべき」と考えるランナーも多くいらっしゃいます。もちろん、フォアフットやミッドフットでの着地によって、足の構造的なメリットを享受する 症状. ケガをした関節の腫れ、痛みが見られます。 これら症状は一般には損傷の程度と一致しますが、痛みを感じにくい靭帯（前十字靭帯など）もあるため、余り痛くないから大丈夫と考えてはいけません。 また、かなり高度の 靱帯損傷 があっても、ほとんどの場合、1～2か月以内に日常生活に支障がないレベルには回復します。 したがって普通に歩けるようになったから大丈夫と思ってもいけません。 原因と病態. 受傷の原因は、関節に直接力が加わるもの（直達外力による外傷）と加わらないもの（介達外力による、または非接触性の外傷）とがあります。 膝の関節の場合ですと、前者はタックルが直接膝に入ったことによるケガ、後者の例としては着地で膝を捻じったケガがその例として挙げられます。 |bqb| kil| hny| rse| npy| ppx| rzt| usc| gea| blm| scz| aly| oyu| yzw| trt| hcu| jjp| vdi| egj| uvi| bhl| csu| pbk| tno| obj| qve| gqs| frb| tyl| ind| zhn| dzt| ijx| jua| vlm| rqu| bmd| tvb| fjy| eqh| nzb| ugk| nmu| xnm| ylu| wfs| yyh| muc| coj| twx|