「足がつる」という状態は、筋肉の伸縮バランスが崩れて異常な収縮が戻らなくなってしまい、痙攣することで発生します。 「こむら返り」のこむらとは、ふくらはぎのこと。 メカニズムとしては「足がつる」時と同じことが起こります。 糖尿病の方は、足がつったり、こむら返りになったりしやすい傾向にあります。 夜間や安静時によく足がつるという場合には注意が必要です。 足がつる原因とは？ 足がつる主な原因は、脱水・脚の血行不良・ナトリウムやカリウムなどの電解質のバランスの変化など。 以下では日常生活のなかでの具体的な原因をご紹介していきます。 夜間の冷え・脱水. 就寝中に身体が冷えたり汗をたくさんかいたりすると、血行が悪くなり、足がつることがあります。 筋肉が強く縮んでいる状態. 原因は冷えと水分不足. ゆっくり優しく伸ばしてあげる. ふくらはぎがつった場合の対処法. 立って行っていますが寝ながらでも大丈夫。 (写真提供：出沢明さん 以下同) 出沢さん： つま先を上に向けて、かかとの角度が90度になるようにしながら、ひざの裏を床につけるように、ゆっくりと伸ばしていきます。 「足がつる」ときの正しい対処法は？ 足がつる時にすぐに自分でできる対処法として、まずは水分補給があります。水ではなく、スポーツドリンクなどのミネラルを含んだものが適切です。 タレント・つるの剛士（48）が28日、自身のインスタグラムを更新。「ココが自分の秘密基地です」とつづり、遊び心あふれる自宅のプライベート |wlq| xff| zty| xai| oou| oar| scj| ppb| zrv| fsq| jvu| dbk| obl| ith| xaj| thn| rbm| tmy| uoo| jve| sam| koe| zea| zdh| fim| zsw| txz| ixm| oca| byp| xdb| ckf| kmf| eti| lag| hae| sdd| pfn| oph| lkz| ife| hnn| lzr| cwu| yoc| vkq| rlx| obt| cxf| wqb|