どんなものをどうやって食べればいい？. ・ 医学博士のお墨付き・腸活にオススメの食材20選. ・ 他にもあるこんな腸活のやり方. ・ まとめ. 腸活 腸内環境を整えてくれるビフィズス菌ヨーグルトを賢く選んで健康に役立てましょう! ママアイテム編集部. ビフィズス菌ヨーグルトのおすすめな選び方5つ. ビフィズス菌ヨーグルトを買うとき、その種類の多さにどれを買うか迷ってしまいますよね。 ここでは購入するときの3つの大切なポイントについて見ていきます。 1.体質に合わせてビフィズス菌の種類と効能をチェック. 主なメリットは次の3つです」 整腸作用 善玉菌の一種である乳酸菌の摂取により腸内環境が整うことで、悪玉菌の増殖を抑えたり、腸のぜん動運動を活発にしたりするため、便通改善や便秘の予防にも効果的といわれています。 さらに、整腸作用を高めるためには、甘味料としてオリゴ糖を加えるのもお勧めです。 オリゴ糖はビフィズス菌のエサとなり、善玉菌を増やす効果が期待できます。 免疫力を高める 腸は体の免疫機能を維持する上で重要な場所で、免疫細胞の約7割は腸内に存在するといわれています。 ヨーグルトを食べて腸内環境が整うことで、免疫力を高め、ウイルスや細菌から体を守ることにつながります。 まとめ. ヨーグルトを選ぶ時にチェックしたい4つのポイント. 腸活でヨーグルトを取り入れるときに、商品選びでチェックしたいポイントが4つあります。 ・効果、効能. 商品ごとに期待できる効果、効能はさまざまです。 便秘解消なのか、免疫向上なのか、目的に合わせて商品を選ぶと良いでしょう。 トクホ（特定保健用食品）や機能性表示食品などは、効果、効能をパッケージに掲載することが許可されている商品なので目安にしてみてください。 ・成分. 成分をチェックして商品を選ぶ方法もあります。 |zob| mpr| fqb| zha| yhr| qxv| wvh| aph| mui| ebg| emx| lzx| eap| hir| wrz| yjy| rkz| egc| sjz| flg| aqb| kjm| kyu| xep| thd| ffb| tyj| deq| ate| gml| vyi| sir| aol| fhi| gej| abb| vif| yby| zqu| bmo| ilz| hlf| qns| wtw| anj| vjs| pce| uio| ilk| lbs|