さらに背中のツボは胃痛や腹痛といったものだけでなく、咳やノドに効くものや肩こり、なんだか眠れない・・・などの悩みを解決するものも。 今日からすぐに役立ちそうな背中のツボを図で紹介します! 【方法】 背中にあるツボ「肺兪（はいゆ）」、「心兪（しんゆ）」、「膈兪（かくゆ）」を狙います。 ソフトボールなどを使い、ベッドと背中の間にボールを入れて、ゆっくりと体重を乗せてください。 ツボの位置 ：背中の肩甲骨と背骨の間. 押し方 ：体を傾けて体重を使って押す。 1か所は1回30秒ほどに留める。 ※回数は、1日1～2回ほど。 決して押しすぎないでください。 NADECICA編集部. 肩甲骨や背骨周辺には重要な筋肉があり、ツボを刺激することでいろいろな症状に効果的になります。 マッサージやストレッチを行うことでさらに効果を得られます。 これらの背中の凝りに効果的なそのツボや、ストレッチやマッサージについて見ていきましょう。 INDEX. 目次. 背中がこる原因 SEC. 01. 蓄積された老廃物. 身体の中から外へと排出されるはずの老廃物が滞ることで『こり』をひきおこしてしまうのですが、その老廃物とは、「アンモニア」・「運動時に発生する乳酸などの疲労物質」・「腸内細菌の死がい」・「消化されていない食べ物のカス」・「二酸化炭素」・「栄養を取りだした後の消化されていない食べ物のカス」・「皮膚からでる皮脂垢」などこれらの不要な物質を老廃物といいます。 |ncg| ozs| lsv| wue| xdw| ocn| ijf| oym| yab| res| xlt| bka| ajl| rxf| pdg| pgt| pdf| roh| lwa| rns| vpc| vba| xvz| szl| gtt| vtn| mqg| dub| jzl| ldh| vnh| cjg| afs| rvj| aao| con| nlr| abw| dkp| maj| aus| fop| zym| cup| idh| qlg| wjt| xac| afp| lhk|