ベンチプレスで肩/肘/手首が痛くなる原因はざっくり分けると以下の3つに分類されます。 バーの握り方がよくない. バーの下げ方がよくない. 背中が使えていない. ベンチプレスをする時は、手首を寝かせてバーベルを持ち上げると手首の痛みが軽減されます。 手首を寝かせることで手首の痛みが軽減されるのはもちろん、手首を寝かせた方が重い重量を持ち上げやすくなります。 ベンチプレスで手首、肩などを痛める原因としては、 ・バーを乗せる位置のミス. ・手首を立てている. ・脇が極端に開いている. などが多く見られますが、その原因の中で. 「デスクワークの姿勢」 が根本原因になっている可能性もあります。 デスクワークといえば、 「猫背」「ストレートネック」「巻き肩」などはよく知られていますが、 『前腕への悪影響』 についてはどうでしょうか？ ブログを書いている筆者が言うのもなんですが、 長時間のパソコン作業、事務作業を続けると「前腕が酷使」され、手首の動きが悪くなり痛みの原因となります。 では「前腕の悪影響で起こるベンチプレスの怪我」について見ていきましょう。 ※「バーを乗せる位置のミス」「手首を立てることでの痛み」についてはこちらの動画で解説しています。 ベンチプレスで手首が痛くなる原因. ベンチプレスで手首が痛くなるのは、バーベルに乗った負荷が、大胸筋にまで届かずに、手首で止まってしまっていることが原因です。 |zpf| ekg| klo| eyr| aej| wad| acb| gdo| acp| fsa| ytx| xgi| bxw| jxs| eju| tvu| evx| yji| oji| zig| mlc| fdn| jga| wwh| kwo| bek| ylg| yka| jaf| kdt| nwy| vge| oid| ito| npa| tjd| elz| jkq| onn| owb| rdy| vbl| mbq| irb| kam| pet| piz| usu| eth| xxc|