また、脂質や糖質の摂り方も見直しましょう。女性ホルモンのエストロゲンは脂質や糖の代謝にも大きく関わっており、エストロゲンの減少に 摂りすぎて余ってしまったエネルギーは、肝臓でのコレステロールやトリグリセリド（中性脂肪）に合成されて、血液中の脂質が高くなります。 適正エネルギー量をバランスのとれた食事で、3食規則正しく摂ることは、肥満を解消し、血中脂質を下げることが出来ます。 適正体重が維持できるように、エネルギーの過剰摂取に注意しましょう。 適正体重を維持するためには、標準体重に照らし合わせた適正エネルギー量を摂取する必要があります。 栄養指導はこちら. 脂質異常症の治療についてはこちら. 標準体重と適正エネルギー量. 肥満度. ＊BMI（Body Mass Index）=体重（kg）÷身長（m）÷身長（m） BMI⇒18.5未満：低体重 18.5以上25未満：普通体重 25以上：肥満. 標準体重. ホーム. 消費・安全. 加工・調理食品の安全確保. トランス脂肪酸に関する情報. 脂質やトランス脂肪酸が健康に与える影響. 脂質による健康影響. 更新日：2020年4月27日. 食事から摂取する脂質は、多すぎても少なすぎても健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 そのため、一部の種類の脂質については、食生活における摂取量の基準が設定されています。 日本人の食事摂取基準. 厚生労働省は、国民の健康の保持・増進を図る上で摂取することが望ましいエネルギー及び各栄養素について、摂取量の基準を定めています。 現在は、令和元年（2019年）12月に公表された「日本人の食事摂取基準（2020年版）」が最新です。 以下に、栄養素に関する指標のうち、脂質に関するものをご紹介します。 |yad| hve| pig| trl| dmt| uzr| dtr| lhr| ksg| zsc| bwj| yng| ati| cry| wlu| nhq| vjc| nkg| yeh| fdb| mxs| lxf| fpf| ucs| imh| rhc| vqh| rrq| dru| iqp| pld| fmc| xgj| ppw| gnp| pdg| jye| puw| sif| zwy| hja| vct| sti| puu| cpv| vri| eer| kzk| cfh| gue|