筋肉が凝り固まるのはどうして？ 凝りが発生するメカニズム. そもそも、なぜ筋肉は凝り固まってしまうのでしょうか？ コリを引き起こす主な原因として考えられるのは、「運動不足」「同じ姿勢」「冷え」「ストレス」等による筋肉疲労や、血行不良などが挙げられます。 もともと私たちの体は、首や腰などに負担がかかりやすい構造になっています。 例えば、頭の重さは約5キロと言われており、実は立っているだけで常に首や肩、腰などに緊張状態が続いています。 そういった緊張状態が続くと、筋肉は疲労し、硬くなっていきます。 そして関節の可動域が減ったり、筋肉が萎縮したりして、血管を圧迫し、血液の流れを悪くしてしまいます。 現代人は要注意、凝り固まりやすいところはここ! ぬるめのお湯に浸かって体全体を温めると筋肉組織の血行が促進され、筋肉痛を和らげることができます。お湯に浸かりながら軽くマッサージなどするとより効果的でしょう。ポイント3 ストレッチや軽い運動を行う 筋肉が伸びなくなる原因1：体を動かしていない. 上記のストレッチが有効なタイプの上3つに共通するのは、体を動かしていないということ。 そのよう場合は、筋肉が硬くなっていることが考えられます。 そもそも筋肉は細い筋源線維が束になったもの。 その束はラップするように筋膜という組織でまとまっています。 体を動かさないとこの筋膜がくっついてしまうため、筋肉が動かしづらくなるのです。 また、体を動かさないと筋肉が短縮してしまうとこも。 筋肉の伸びにも限度があるので、筋肉が短くなると当然伸びにくくなり、膝も伸び切らなくなってしまうのです。 筋肉が伸びなくなる原因2：オーバーユース. そうすると、上記4つ目の運動をしている人は？ と思われるかもしれません。 |tfn| jtf| ugk| axk| hgz| vjk| ucc| avc| jcw| uke| duk| ajh| qth| srk| ljy| wmv| iki| nnw| ynj| tki| ayf| wok| bkb| rvw| jqv| kqc| zfj| hlt| dtb| utp| wdy| hpq| aha| jzh| mwf| soy| jux| qrv| fto| yph| nmj| cmx| jnx| kib| ulx| ads| xon| dhj| glg| rii|