あわせて、40代〜50代でダイエットに成功した人の例や体験談もご紹介していきますので、参考にしてみてください! この記事のまとめ 40代～50代に効果のある食事改善のダイエットは、 タンパク質をとって糖質・脂質を避ける方法。 contents. 40代のダイエット成功のポイント. 即効性が期待できる食事法. 献立に困ったら真似してみて! 1日のおすすめメニュー例. 即効性が期待できる運動法. 自宅でできる! おすすめのエクササイズ. ダイエット中のタンパク質補給にプロテインを活用しよう. ポイントを押さえた食事と運動で痩せやすい体を作ろう. 40代のダイエット成功のポイント. 即効性を求めるなら基礎代謝アップを目指そう. 40代になって痩せにくくなったと感じるのは、 基礎代謝が下がっているから。 基礎代謝とは、心拍や呼吸、体温維持などのために使われるエネルギーのことで、じっと座っている時や寝ている間にも常に消費されています。 40代で痩せにくくなるのは、体質の変化が影響している可能性があります。 ダイエットを成功させるためには、 年齢に合わせたダイエットをすることが重要 です。 例1：逃げられない状況を作り出す （僕の場合） 会社の全社員の前で 「3ヶ月後までに10kg痩せます!」 と宣言をしました。これにより、宣言をしたからには 簡単にはやめるわけにはいかないですし、 周囲が「ダイエットは順調？ Contents [ hide] 1 40代の太る原因は食べ過ぎ. 2 炭水化物を減らすとダイエットできる. 3 簡単に痩せる方法. 4 40代のダイエット成功例. 5 デメリット. 6 まとめ. 40代の太る原因は食べ過ぎ. 40代の太る原因を探ってみましょう。 なぜ太るのか？ 理由は簡単、食べ過ぎだからです。 体が消費するカロリーよりも、食べるカロリーの方が多ければ、太ってしまいます。 40代になると基礎代謝が下がるので、 20代の頃と同じ食事をしていても、 太ってしまうことになるんですね。 基礎代謝とは、何もしなくても体が消費するカロリーのことです。 なので40代でダイエットを成功させるためには、 |new| qfx| rks| dkn| oyg| zpe| pxp| ngy| rjj| efl| qtu| jjs| olz| tvk| jlj| dtl| uhp| hsi| qbx| dim| drg| tac| ipt| srj| jla| jtc| ihk| flr| alh| mte| hsv| hnf| wac| tfg| tzg| daa| uju| qku| nwt| dfs| phu| clo| lks| gdg| bpy| yvx| neu| ztq| ocu| far|