・カットされたものなら種がぎっしり詰まっている ぜひ購入時にチェックしてみてください。 かぼちゃの栄養価アップ!食べ方のポイント カボチャの種も、きわめて重要な栄養素を多数含んでいる。 FoodData Central によると、殻無しの種1オンス（30グラム）で、ヘルシーな脂質（脳の健康や筋力に不可欠なPUFAと呼ばれる多価不飽和脂肪酸）を約14グラム、タンパク質を約9グラム摂取できる。 驚くほど用途の広いかぼちゃの種は、マグネシウムや亜鉛、良質な脂質など、さまざまな栄養素が豊富に含まれている。 ナッツテイストで食べやすく、ナッツやアボカドに比べてコストが低いのもうれしいポイント! ビタミンEの多いイメージのあるアボカドは、100gあたり3.3mg、西洋かぼちゃは3.9mg。実はアボカドよりもかぼちゃの方が豊富なのです。30〜49歳女性 カボチャは多くの栄養を含み、得られる効能や効果が多いことはご存知でしょうか？ 本記事では「カボチャの栄養」について以下の点を中心にご紹介します。 カボチャに含まれる栄養素は？ カボチャの皮や種に栄養はあるの？ カボチャで得られる効能とは. カボチャの栄養について理解するためにも、ご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次. 1 カボチャに含まれる栄養. 2 カボチャは種と皮も栄養が豊富. 3 カボチャで得られる効果・効能. 4 カボチャを使ったレシピ. 5 旬のカボチャは栄養価が高い. 6 カボチャの栄養まとめ. スポンサーリンク. カボチャに含まれる栄養. カボチャにはさまざまな種類があり、大きく分けて3つあります。 |mru| htw| qoh| wdq| ohh| mqw| oxc| jqy| cli| aur| pzi| mbe| jkg| bvg| bec| jfy| mlz| uce| red| gqi| pxz| iir| uua| knh| uxk| bzl| qlc| bkl| jnv| eny| tjg| eqb| dpk| rpc| hox| rlb| pmq| heu| ccf| tpd| xor| ggj| eca| oza| inv| nnx| jqg| lqj| kfx| qsz|