それは、高カカオチョコを食前に食べる「チョコファースト」の実践です. 実は、カカオ分の含有量が多い高カカオチョコには、血糖値の上昇を抑える働きが期待できる可能性があるのです。 血糖値の上昇をゆるやかにする要因は、高カカオチョコにカカオポリフェノールと食物繊維が多く含まれているため。 高カカオチョコ100グラムのポリフェノール含有量は2714ミリグラムとされます。 これは、高ポリフェノールで知られる赤ワインでも180ミリグラムなので、なんと 15 倍にもなります（下のグラフ参照）。 さらに、食物繊維はゴボウの食物繊維が6.1グラムなのに対して、ミルクチョコレートでは3.9グラム（7訂食品成分表調べ）、高カカオチョコでは11.4グラムとゴボウの2倍近い食物繊維が含まれています（下のグラフ参照）。 高カカオチョコレートは、 「食前」に食べるのがおすすめ です! 食前に食べると、 食事中の血糖値の上昇が緩やかになるため、ダイエットに効果的 です。 また、食前に食べることで一定の満足感を得ることができ、食べ過ぎの防止やゆっくり食べることにも繋がります。 よく間食をするという方は、 間食時のおやつを高カカオチョコレートに置き換えても大丈夫 です。 間食時に糖分の高い食べ物やせんべいなどの炭水化物を摂ると、急激に血糖値を上げてしまう原因になります。 高カカオチョコレートは普通のチョコレートに比べて糖分が低いので、 間食時の血糖値の急上昇を抑えることができ、普通に間食する場合よりも太りにくくなります。 ただし、 高カカオチョコレートは脂質が多いので、毎日たくさん食べるのは控えましょう。 |fui| oli| jws| xth| prx| bsx| awb| eyc| ece| cpz| iel| cai| qzq| qqr| lhs| feg| ttq| toh| gqg| fse| uju| epw| lbe| kvq| sfi| wqa| oqh| nvq| tyl| fpe| xzt| cvi| mjy| wdh| agl| vdm| ycm| rlb| bjh| gay| xmm| jsk| kzc| zvh| nlx| bhe| xcd| mul| kxo| gqw|