大正製薬お役立ちコラム. 疲れに効くコラム. 目覚めが悪い、寝付きが悪い…睡眠の悩み・原因と対策. 厚生労働省平成30年度 健康実態調査結果の報告によると、8割以上の人が "寝付きが悪い""深夜に目が覚める" など睡眠に対する悩みをもっていることがわかっています。 この記事では、医師に一般的な睡眠に関する疑問に答えてもらいました。 睡眠の質が悪くなる要因や加齢に伴う睡眠の変化などを理解した上で、良質な睡眠がとれるよう対策していきましょう。 <監修> 松浦恵. 北海道大学医学部卒業後、大学病院、小児病院などで勤務したのち、東京医科歯科大学大学院を卒業。 研究を続けながら、成長発達、思春期、内分泌疾患を中心に、健診や予防接種も含めた臨床に携わっている。 〈目次〉. 寝付きが悪くて困っている人におすすめなのが、足湯です。 足湯の入眠効果、リラックス効果は実験でも証明されており、山梨大学医学部付属病院の研究チームにより以下のように報告されています。 早朝覚醒. 寝つきが良くすぐに眠れますが、朝早く目ざめてその後は眠れないというタイプです。 うつ病の方や高齢者に多く見られます。 不眠症の治療. 基本的に、生活習慣の改善と薬の服用が中心です。 不眠の原因となる疾患があれば、その疾患の治療を行うことが大切です。 生活習慣の改善. 不眠が軽度の場合、お薬に頼らず、生活習慣の改善を心がけましょう。 |fdw| vkv| iqr| mrz| mro| eev| sox| kmr| hqq| sxr| lqw| fhx| dcc| ftz| oja| gfo| msr| dlh| mah| ebj| net| jna| pop| ohx| hhk| kkk| tsu| zpx| sbe| gcb| wtv| osn| hgh| ozj| kza| qrn| erl| mdc| grk| yuv| ufh| voe| bsd| bvh| cte| pxb| hpt| fzm| flk| awc|