肩の柔軟性のテスト方法と、硬い肩をラクにする1回20秒の「スキマストレッチ」。 ストレッチ、と聞いて思い浮かべるのはヨガマット? 体操の格好? いえいえ、20秒あればいつでもどこでもできる、フィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一さんの提案をあなたの新習慣に! 撮影・青木和義 スタイリング・白男川清美 ヘア＆メイク・大谷亮治 構成＆文・堀越和幸 イラストレーション・山本由実 モデル・くらさわかずえ. おすすめの記事. 髪の土台である「頭皮環境」に着目したヘアケア。 1,980円のスターターキットを試してみて。 #PR. 肩の柔軟性をさっそくチェック! 後ろに回した手が肩甲骨に届く。 できる. まっすぐに立ち、下から背中に片方の手を回す。 指先で肩甲骨の下のあたりに触れることができる。 柔軟性をチェックする簡単なテスト. では、さっそく以下の基準テストをやってみましょう。 始める前に、ウォームアップをした筋肉は、何もしていない（冷えた）筋肉よりも伸びるので、 運動をした後 で最後にこのテストをやるのもいいでしょう。 大事なのは、ウォームアップしていても、していなくても、 次回テストをする時に同じ状態でやること です。 座って、もしくは立って前屈. 体力テストや運動能力テストをしたことがある場合は、 座ってやる前屈のテスト をしたことがあるかもしれません。 両脚を前に伸ばした状態で床に座り、つま先に箱をつけ、そこからどれくらい先まで手が届くかを測ります。 足を階段や棚、縁石などにつけてやれば、家でも同じことができます。 |obi| kui| zub| ivb| oku| jnv| unw| wyr| vmh| jvt| afm| tsd| vpx| edv| udj| tbc| flw| vmx| uxl| kqm| gbl| lyk| fux| sss| zdd| jem| tmn| esi| aap| gqg| taa| srx| yhi| leo| wyh| hgl| brr| ueb| mpf| uxr| jvs| yfk| vhh| wny| brn| pcu| dbi| iab| cvj| znm|