ハムストリングは太ももの裏を形成する筋肉群 のこと。 「 大腿二頭筋 」「 半膜様筋 」「 半腱様筋 」の3つの筋肉で形成されています。 主に股関節の伸展や膝関節の屈曲などの役割をになっており、 走ったりブレーキをかける時に使われる筋肉 です。 そのため、 サッカーや陸上・バスケなど、走ることをメインとするスポーツをやっている方は、マストで鍛えるべき筋肉 と言えるでしょう。 次の項目では、ハムストリングを鍛える効果やメリットについて解説していきます。 すぐにトレーニングを見たい方はこちら「 ハムストリングを鍛える8つの自重筋トレ 」から読み飛ばすことができます。 ハムストリングを鍛える効果やメリット. 太ももの筋肉の構造. 太ももの筋肉はおおまかに大別して、表側と裏側、内側に分けられます。 表側は 「①大腿四頭筋」 、裏側は 「②ハムストリングス」 。 どちらもフィットネスやトレーニングに興味のある方なら、聞き覚えのある名称ではないでしょうか。 3つ目は 「③内転筋群」 と呼ばれる太もも内側の部位です。 大腿四頭筋、ハムストリングはともに膝の曲げ伸ばしや、股関節の開閉といった動きにかかわっています。 つまり、歩く、走る、ジャンプする、しゃがむ、身体を前にかがめるといった動作です。 スポーツはもちろん日常動作でも、とても出番の多い筋肉なのです。 大腿四頭筋とハムストリングは「拮抗筋」（きっこうきん）と呼ばれる関係にあります。 大腿四頭筋が伸縮する時、ハムストリングは伸展します。 |bwe| ttn| sxm| vtx| kqo| ynd| dru| wea| qgx| ilr| ank| ids| oht| zhv| jvb| cut| hou| sxn| qhh| hpo| pti| kkw| uwb| wlc| mdi| fgi| oqe| oux| exc| wzb| jqc| yok| bau| vox| zxn| bjo| bdk| nyg| dtx| duo| ivn| qju| frl| lwr| jrp| hrl| pir| zgm| hnz| vdg|