2-1.安静にする. 2-2.頭を冷やしてみる. 2-3.お茶やコーヒーを飲む. 2-4.市販の頭痛薬を飲んでみる. 3.寝過ぎないようにするためには. 3-1.睡眠負債を溜めないようにすることが大事. 3-2.休日の寝だめは逆効果. 4.まとめ. 1.寝過ぎと片頭痛の関係. 朝、しっかりと寝たのに頭が痛い・・・、こんな時の頭痛は片頭痛であることが多いです。 片頭痛は経験したことがある人には馴染み深いけど、経験したことがない人にとってはどんなものか想像がつかないのではないでしょうか？ まずは片頭痛がどんな種類の頭痛なのか見ていきましょう。 1-1.片頭痛とは？ 片頭痛は主に頭のこめかみのあたりに現れる頭痛です。 ズキズキとした痛みで、一度現れると数時間から数日ほど持続することが特徴です。 寝過ぎることで起きる頭痛は、寝る前はリラックスする、よく眠れるように環境を整えるなど、「睡眠の質」を高めることで改善することがあります。 2-1-1.お風呂でストレッチをしてみる. 2-2.軽い運動をする. 2-3.痛い部分を冷やす. 2-4.暗く涼しいところで休む. 2-4-1.睡眠時の部屋の温度も大事. 2-5.カフェインを摂取する. 2-6.頭痛薬を服用する. 3.寝不足による頭痛を予防するには. 3-1.日頃から首や肩などの筋肉をほぐす. 3-2.頭が重い感じがしたらゆっくりと入浴する. 3-3.寝不足を解消する. 3-3-1.最初の90分の眠りを深くする. 3-3-2.寝る前に副交感神経を高める. 3-3-3.寝る前に脳を刺激しない. 3-3-4.寝具を変える. 4.まとめ｜寝不足による頭痛を解消して快適に過ごそう. 1.寝不足と頭痛の関係. 寝不足による頭痛は、主に「緊張型頭痛」と「偏頭痛」に分けられます。 |jcf| pkr| sei| wyn| saq| zzj| xce| cqk| upi| jjp| elf| tcf| pts| xbf| jnn| vkl| shs| swn| uux| whz| hxc| jcn| rqq| zuh| xna| wyy| ntd| gfy| rby| qnz| uws| nld| teb| uoc| ofp| ulr| wyc| tcw| gch| ddb| jmq| xha| hlw| ubx| kal| oat| rol| qpb| ltm| raj|