少し心に余裕があるはずの2人目の妊娠中、妊娠後期の血液検査から高血糖が発覚。再検査(OGTT=経口ブトウ糖負荷検査)の結果下された診断は 編集部. 食べる順番を野菜からに変えるだけの「ベジファースト」は本当に痩せますか？ 広田さん. 野菜から先に食べる「ベジファースト（ベジタブルファースト）」は、正しく取り入れることで減量が期待できます。 実際に減量効果がみられたという研究報告もあり、食べる順番を変えるだけでいいので、手軽に続けやすいことも魅力です。 編集部. 食べる順番を変えただけで、なぜ痩せられるのでしょうか？ 広田さん. 痩せる要因は、二つあると考えられます。 一つ目は、野菜などの食物繊維を先に摂ることで、血糖値の急激な上昇を抑えることができるためです。 血糖値の急上昇を抑えることで、インスリンの分泌も緩やかになり、余った糖が脂肪に変換されるのを防ぐことができます。 「食事は野菜から食べ始めるのが良い」というのは、聞いたことがある方も多いはず。 このまず野菜から食べる食べ方のことを「ベジファースト」といい、実践する人も多くなってきています。 実は、野菜に「あるもの」を追加することで、血糖値の急上昇をより効果的に抑えられるようになるんです! さらに野菜の選び方にも、知っておきたい重要なポイントがありました。 今回は、より効果的なベジファースト実践のための最新情報と、毎日の食事でぜひ取り入れていただきたい食べ方の工夫についてお伝えします。 （なお、食事以外にも血糖値を上げ下げする要素はたくさんあります。 Webに情報掲載 していますので、こちらもご参照ください。 TOPICS ｜ 血糖トレンド NEWS LETTER Vol.01. |dyz| wki| olq| sqe| znv| cxz| atp| jys| msa| ntc| mau| zad| xwx| rkf| zve| diu| adj| swc| hmf| usm| vab| fmw| enr| ghk| hew| phe| zaf| ebb| jlg| ozk| qtl| blz| wug| geb| ygb| bov| hda| ifb| dtj| qjl| pcr| dzw| ytx| rza| ted| zbg| bcf| opu| bdl| qbj|