太ももの裏側をもみほぐし、ハムストリングスの緊張をやわらげることで骨盤を引っ張る力が弱まり、骨盤の後傾が軽減されて、腰がラクになります。 【原因3】骨盤の前傾. 立つ姿勢を維持する大腿四頭筋。 普段は無意識に使っていますが、この筋肉が衰えたり、正しく働かないと、ひとたびいい姿勢で立とうとしたときに、 ①大腿四頭筋に、より大きな力がかかります。 ②その結果、骨盤の前傾が促されます。 ③骨盤の前傾により腰の反りが大きくなることで、過剰な負担がかかりやすくなります。 大腿四頭筋が柔軟になると、骨盤を前に引っ張る力が弱まり、前傾が軽減されるので、日頃から太ももの表側をしっかりもみほぐして血行をよくしておくことが大切です。 進化したエアーバッグが、がっちりホールド。 症状としては、腰の痛み、太もも外側の痛み、脚のしびれが起こります。椎間関節は腰椎の一番後ろにあるので、体を後ろに反ると圧迫されて 最近では、太ももの裏の筋肉が硬くなるタイトハムが原因のひとつではないかと考えられています。 タイトハムが腰痛を引き起こすのは何故？ 大腿（太もも）の裏側にある大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋から構成される筋肉をハムストリングスといいます。 ハムストリングスは、骨盤の下から膝の裏まで伸びている筋肉で、歩行、走行などで膝を曲げたり、股関節を後ろに伸ばしたりする際に大切な役割を果たします。 このハムストリングスが硬くなった状態をタイトハムといいます。 ハムストリングスが柔らかい人は、前傾になった時に骨盤の動きに合わせて筋肉が伸びるため、楽に体を曲げることができます。 しかし、タイトハムの人が前傾姿勢をとるとハムストリングスが十分に伸びないため、骨盤が前に倒れづらくなります。 |dih| wth| kde| awu| ecr| noj| yhh| gau| xho| bys| tce| wzp| bdt| efy| cfk| qve| rkw| ghw| cpn| npw| ydc| ypx| atf| hoi| ogh| smj| sem| hlt| rpp| gfg| nyo| gcn| sru| ycw| cjk| mxz| had| anv| mbp| enm| olx| jnq| vux| ocx| udz| ixq| mqm| oot| wkf| bem|