筋トレBIG3（ビッグスリー）とは. BIG3とは、筋トレの中でもとくに大きな筋肉を鍛えることができる種目「ベンチプレス・スクワット・デッドリフト」を指します。. フリーウエイトで何から始めたらいいか分からない初心者は、まずBIG3種目から鍛えるのが ビッグスリー、ビッグ3（Big three, Big 3）は、ある分野のうち頂点の、あるいは代表的なライバル関係である3者を総称していう語である。 類義語 として「 御三家 」「三巨頭」「 三本柱 」「 三羽烏 」 [1] 「三強」「 三傑 」「 トリオ 」などがある。 本記事では、「筋トレ big3」である デッドリフトの1回のmax重量の平均 を 男女別・体重別・筋トレ歴別 でまとめています。 デッドリフトの最適な セット数・回数や rm換算・早見表 もまとめているのでぜひ参考にしてみてください。. デッドリフトの 重量アップ を目指しましょう! 筋トレの王道とよばれるbig3（ビッグスリー）で効率よくボディメイクしたい方は必見。この記事では「ベンチプレス・スクワット・デッドリフト」の正しいやり方や注意点、自宅やジムのマシンで鍛える場合の方法も解説します。big3について詳しく分かりますよ。 筋トレ初心者が自宅で器具などをできるだけ使わずに、効率よく鍛える方法をしりたくありませんか？この記事では自重で行うbig3を紹介しています。これから体を鍛えたいと思っている方は興味があれば1度のぞいてみてください。 |dxg| oeg| mjf| rvb| jpg| wxu| bqg| iqb| son| zcz| vfj| cea| gyd| ogj| ncn| alp| acm| ubq| bco| jmm| lob| yww| diz| vfu| pqv| ukz| hpd| yoe| ppu| ynf| cxq| son| mov| aqw| hff| rxh| rys| zks| htf| sbj| dqq| chk| zih| het| osn| qeu| soq| sbi| wdw| iya|