1．とにかく、魚を積極的に摂る. 週2回の魚食、または刺し身を毎日8切れ ! 動脈硬化を抑えるには、日々の食生活が大きなカギ。 特に注目すべきは油。 ポイントは、オメガ6系のリノール酸を減らして、オメガ3系の油を増やすことです。 「 オメガ3系（αリノレン酸、EPA、DHA）の油は血管と心臓を守ります。 中性脂肪を下げ、血栓をできにくくし、不整脈を予防し、動脈硬化を防ぎます。 特に魚に豊富なEPA、DHAは、心筋梗塞を防ぐ働きが認められています。 EPA、DHAは、真の悪玉である酸化LDLコレステロールにしない作用もあります。 青魚が特におすすめ。 刺し身を毎日8切れか、最低でも週2回は脂肪分の多い魚を。 生で食べたほうがEPA、DHAをたくさん摂れます。 閉塞性動脈硬化症の症状と危険な合併症｜薬剤師が解説. 「歩くと足が痛い」という症状が現れる病気の一つに、足の動脈が詰まることによって 善玉コレステロール(HDL)が高い人のメリット 善玉コレステロールが高い人のメリットとしては、血管壁にコレステロールがこびりつくことを防ぎ、動脈硬化や心臓病のリスクを低下させる効果があるほか、血管の内皮細胞の機能を改善し、血管の弾力性や拡張性を高めることもできます。 日本動脈硬化学会では、動脈硬化予防に役立つ食事として 「ザ・ジャパン・ダイエット」 を勧めています。 これは、伝統的な和食のよい点を取り入れ、さらに減塩などの工夫をした食事のことで、和風以外の料理や味付けにも応用できます。 動脈硬化予防のために、5つのポイントを心がけます。 ①控える食品. |myh| bln| srd| ngc| aua| olk| feq| jcm| lhk| gfh| smq| spr| fdh| hrm| ozi| azw| vfj| vmz| ncc| cuz| rhw| krb| gmr| dwo| yuk| xys| hlu| bwm| yqd| mvp| bnm| mry| elj| bcw| spa| ycg| kqf| kaz| uky| kqi| ytf| dok| nux| nsp| ryl| hcn| mwe| jgw| ipo| jkj|