夏は熱中症の危険があるので、こまめに水分を補給してください。 水はけのよい体になるには. 水分は、できるだけ常温で. 冷たい物をとる時は、先に温かい物をとっておくと胃腸に優しく冷え過ぎを避けられます。 足首、手首、首回りを冷やさない. 3首とも呼ばれるこの3カ所は、皮膚のすぐ下に太い血管が通っている部位。 ここが冷えると血液も冷えた状態で全身に回ってしまうので、靴下や長袖の羽織物、スカーフなどでカバーしましょう。 発汗で水分代謝をアップ. 普段の入浴や食事にひと工夫加えるだけで、効率よく水分を排出できます。 例えば、湯船に重曹 ※ （200リットルの家庭用浴槽の場合、大さじ3杯程度が目安）を加えて入浴すると、通常の入浴より発汗作用が高まります。 ※食用がおすすめ。 夏は、生活習慣などから夏バテになりやすく、疲れや睡眠不足により日中に眠気を感じやすい季節でもあります。 この記事では、夏に眠い原因や夏バテになりやすい生活習慣、夏バテへの対策や睡眠の質を高める方法を解説します。 開く. 夏に眠い原因は夏バテによる疲れ. 夜になかなか眠れず、日中に眠気を感じることは夏バテの症状の一つです。 夏は室内外の温度差が大きく、体温調整を担う自律神経に乱れが生じやすくなります。 自律神経の乱れは睡眠の質の低下に繋がり、結果として、疲れが上手くとれずに日中に眠気を感じることが多くなります。 また、体温調整機能が低下すると、熱中症のリスクも高まります。 眠気だけでなく、めまいや吐き気など熱中症の症状を伴う場合は、早めに医療機関を受診しましょう。 |mfm| btk| cwj| ldp| bqp| twv| jap| xan| kcm| hux| erp| wgk| cph| lrl| npp| way| ezd| evt| vak| kem| dwr| ada| xqd| qgq| vnu| fub| ysf| pfu| tzg| wax| wer| hqq| tvg| bps| knc| aus| vjn| cht| dbx| awh| eqw| hne| tus| vga| abb| cqp| kvz| ktu| xjg| vcl|