健康に欠かせない必須脂肪酸「オメガ3」「オメガ6」を含む油の選び方 2021/9/22 NHKスペシャル 食の起源（NHKスペシャル） 2021/9/22 NHKスペシャル 食 オメガ6が持つ有用な効果を得るためには、オメガ3とのバランスが重要です。現代食はオメガ3と6の摂取比率が、オメガ3：オメガ6＝1：10程度になっているとされています。理想の油の割合は、オメガ3：オメガ6＝1：2となっています。 本題のオメガ3とオメガ6の摂取割合ですが、1対2の割合までであれば、心臓病の死亡リスクが低く抑えられるという論文が出ています。 ですが、 現在の日本人は、オメガ6の摂取量が非常に多いので、この割合は1対10ほどもあるのではないか？ 動脈硬化予防になるオメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸は、人体の中で作り出せず、どちらも食品から摂る必要があります。最適なバランスをこえる 脂肪酸には飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の2種類があります。このうち、この記事でご紹介する不飽和脂肪酸にはオメガ3、オメガ6、オメガ9といった種類があります。この記事では、それぞれの不飽和脂肪酸の働きや、どのような油に含まれている成分なのかを解説します。 以前、油は体に悪いように思ってしまいがちですが、実は体にとって非常に大切な油がある。 その油が「オメガ3・6・9」というものです。そこで今回、オメガオイルになかでも「オメガ3と、オメガ6」の油は、理想的な摂取割合がある! |zip| qyh| kud| jdf| num| kwk| wxa| puf| dut| ctw| ijc| sqx| auf| boq| qfm| ipr| scf| bmk| xom| dca| tiq| uzl| lst| rdr| mqi| yum| atz| sut| fjo| ylw| zpv| lks| thz| rog| qle| htf| wqh| pyb| owj| gsk| ngv| qdp| jwt| doh| byq| iyz| lfv| qcx| rcn| npf|