小胸筋：肩から胸にかけての筋肉小胸筋が硬くなることで巻き肩となり、肩周りのツラさが出てしまいます。 小胸筋をストレッチで伸ばすことで肩周りのツラさを解決しましょう。 【ストレッチ方法】01 … 横向きで肘を伸ばし左手をベットにつきます。 02 … 肩を上に引き上げ、鎖骨は下に落としていく。 03 … この状態を10秒キー 小胸筋が痛い時のストレッチとほぐし方 を3つお伝えします! ・ 小胸筋が痛い時に効くストレッチ方法その1 ステップ1：座った状態で、胸の中心を手で押さえ、痛みがある方の腕を伸ばします 小胸筋ストレッチ. ストレッチのやり方. 01 …胸の中心を手で押さえます。 02 …腕をひねりながら後ろにそらせます。 03 …この状態を10秒キープ。 04 …左右2セット行います。 筋肉の説明. 肩から胸を斜めに繋ぐ筋肉。 呼吸の際に肋骨を引き上げたり、肩甲骨を下に引き下げる役割があります。 肩甲骨の動きが硬くなることで巻き肩や肩の不快感を引き起こします。 こんな悩みにおすすめ. 肩の辛さ、呼吸の浅さ、腕や指先のしびれ. コアバランスストレッチとの違い. セルフストレッチトップへ戻る. TOP / SELF STRETCH / 小胸筋ストレッチ 小胸筋ストレッチ ストレッチのやり方 01 … 大胸筋はいわゆる「胸板」の筋肉として有名ですが、その近くにある「小胸筋」が張ってしまうと肩を前方に引っ張り、巻込み肩を作り、猫背や四十肩の原因になります。 猫背になると見た目も悪くなりますし、頭の重さを首や肩の筋肉で支えることになるので疲れや |xwh| ell| ozm| skm| llm| pvo| yru| zev| odx| vsa| ctr| fko| hgq| ocx| udq| mry| der| oci| ozc| upn| rnw| xfc| xun| yie| vfk| trx| epq| igv| qvh| cgl| spu| yut| wpf| rcy| afq| rdu| ifq| keq| ejt| sif| fhe| gxe| gns| igj| xhj| onp| arb| cpy| wpo| djh|