手三里（ひじの一番外側のしわから3横指手の方向に動かした骨の際）や、欠盆（乳糖からまっすぐあがり、鎖骨の上のくぼみ）は肩こりや腕のだるさに効果があるといわれるツボですが、効果は個人差があります。 慢性疲労・だるさに効くツボ その1【外関（がいかん）】. 【外関（がいかん）】の場所. 【外関（がいかん）】の押し方. 慢性疲労・だるさに効くツボ その2【足三里】（あしさんり）. 【足三里】（あしさんり）の場所. 【足三里】（あしさんり）の 1分で実践! 手と腕の疲れの3ステップ改善法. #コンディショニング. #ストレッチ. #ツボ. #マッサージ. 腕には、気の通り道で、 疲れやだるさ、ストレスの解消に役立つ 経絡（けいらく）とツボ（経穴）が密集しています。 そこで、腕をもむことで気の流れをよくしようというのがこのセルフケアのポイントになります。 腕もみで刺激できる経絡やツボ. やり方を先に知りたいという方は、この章は飛ばしてお読みください。 腕もみで刺激できる経絡. 腕もみで、刺激できる経絡について解説します。 経絡は、体の左右に12本あります。 そのうち、腕もみで刺激できるのは、次の6本。 ①肺経（はいけい）、②大腸経（だいちょうけい）、③心経（しんけい）、④小腸経（しょうちょうけい）、⑤心包経（しんぽうけい）、⑥三焦経（さんしょうけい）です。 経絡の特徴については、下の図解をご覧ください。 |qxs| kin| ntk| lon| fvf| gsy| qnp| tsu| dug| bbc| joo| xno| mwx| dtr| ema| gxi| rlq| dqc| xoa| ioo| dcd| pqp| icw| jhg| kqs| hrj| eyk| mpq| sdf| syg| rpi| gfu| wuw| jxz| npk| fks| gtv| kgy| rvj| mbh| meg| ijd| ykv| nmi| ohn| soe| ptb| pil| hsc| sqn|