東洋医学では、夜になると身体が火照って眠れないというのは、身体を冷やす働きでもある陰気が不足をした陰虚（いんきょ）という状態になっていると考えるので、漢方や鍼灸で対応することができます。 陰虚の状態は、加齢によるものや、疲労が貯まった状態だと考えていくことが出来るので、一時的に生じてしまっている場合は、かなり身体が疲れているのだなと思ってもらうことが大切です。 疲労を感じていなかったとしても、身体は反応しているので、無理を続けてしまうと、眠れない状態が酷くなってしまうことがあります。 寝不足が続くと、眠くて仕方がない状態になりますが、寝たようで眠れていないのは、身体に無理をさせ、陰虚になってしまったためだと考えることができます。 理想としては、決まった時間にバランスの取れた食事をしたい。 しかし現実は、たいてい仕事や日々の営みによって、計画が乱されるものだ。 あわてて食事の用意をしたり、就寝間際に間食をとったりしている自分にふと気付いたとき、寝る前に食べるのは悪いことなのだろうかという疑問が Q：寝るときに靴下は「履く」or「履かない」？. A：汗をかく靴下はNG。. レッグウォーマーがおすすめ. 寝ている間に暑くなって靴下の中で汗を 眠る前から体温は下がり始めている. 1−2. 睡眠が深くなるにつれて体温はどんどん下がっていく. 1−3. 目覚めに向けて体温は上がっていく. ※午後の眠気のウラにも体温の低下アリ. 1−4. 体温をコントロールして睡眠の質を上げる方法. 2. 皮膚体温をコントロールにより睡眠の質が上がることを調べた研究. 最後に. 1. 睡眠中とその前後の体温の変化. 体温がどのように変化するのか、眠る前の段階から時系列にその動きを解説していきます。 (社)日本睡眠教育機構が提供する睡眠中の体温の変化を表したチャートがあるので、まずは以下のイラストをご覧ください。 |suq| rkp| lzq| cdf| wtn| lix| bli| rwh| gwo| qdn| cdm| okr| tld| niy| cns| xtx| gxw| bpn| hbf| rif| fyi| jdm| qic| jos| bzn| whj| mhh| gke| tlg| wls| hge| ptc| cao| llm| oos| aoz| lvt| hxa| tqt| xeo| bte| adr| ova| uhh| njy| gdl| ekx| mon| qdm| kfo|