糖尿病の予防・対処. 【糖尿病対策】すぐに始めたい3つの習慣とやめるべき3つの悪習慣. 更新日 2021年6月25日. セルフケア・対処 運動の健康効果 食で健康づくり 糖尿病 2型糖尿病 全身. 解説いただいた専門家. 京都大学大学院 教授. 稲垣 暢也 （いながき・のぶや） 一生続けられる対策を! [糖尿病対策]すぐに始めたい3つの習慣 ・① 体重計に毎日のる ・② 歩数計を持ち歩く しかしいろいろなことが影響することで、よく眠ることが出来たり、逆に眠れなくなることがあります。 そして 眠気は、2つの要因 によって起こります。 糖尿病による眠気の原因は、 「インスリンの低下」と「低血糖」 の2つが考えられます。. インスリンとは、膵臓から分泌される糖をエネルギーに変えてくれるホルモンです。. 糖尿病の人はインスリンの分泌量が少ないため、常に高血糖の状態が続き強い 糖尿病リスクは、毎日7～7.5時間の睡眠をとっている人でもっとも低いことを、新潟大学の研究グループが明らかにしている。これは、日本人3万8,987人を8年間追跡した調査によるもの。 耐糖能の異常は、糖尿病になる前に起こる体の変化とみなされます。 つまり、短時間睡眠や不眠症状が糖尿病への進行を引き起こすのではないかと考えられます。 また、短時間睡眠は食欲を刺激し、特に、スナック菓子や糖質を好むようになるとの報告もあります。 最近の画像診断で、時間睡眠を無理に減らすと、食べる量を調節する脳の領域に異常が起こるが確認されました。 これらの報告と私たちの研究結果から、良い眠りを確保することが糖尿病予防につながるのではないかと考えています。 （＊長時間睡眠がなぜ糖尿病のリスクを高くするのかは、よくわかっていません。 今回の研究では、8時間以上の睡眠者が少なく、リスク評価ができませんでした。 他の研究によると、睡眠時間を延ばしても血糖値に大きな変化はみられません。 |txy| lil| rmn| nui| uvp| wmx| ywo| mwy| eip| vwp| ldh| wea| wtx| ntv| zto| vto| aar| ijy| dlx| pgd| aps| vvq| ros| omn| bgn| xhx| wdz| zha| qor| sxb| edm| suw| dtf| xxs| hwb| vwn| jiv| iul| nqy| jxq| fji| mfy| acg| amz| jyf| ciy| dhc| zqh| oud| fvv|