遂に始動したオヤジ向上委員会!!今回は基本的なトレーニングをお届けする!サーフィン初級者から、レディース、技術アップを求めるキッズ サーフィントレーニング ジム編. ジムにおいてサーフィンの技術向上に繋がるトレーニング方法を紹介します。 高重量を扱い筋肉を肥大させるためのトレーニングではないため、とても地味ですがサーフィンに活かすことができるので是非実践してください! マシン. ジムに行けば必ず置いてあるマシンでできるトレーニングを紹介します。 ・ランニングマシン. ランニングマシンで鍛える箇所は肺活量、心肺機能、脚力です。 トレーニングの目安としては、20分～30分のランニングを最低でも週に3日が理想とされています。 ランニングをしたからといって、すぐに効果がでるわけではなく、最低でも3ヶ月は継続しないと実感しません。 ランニングをすることで疲れにくい体を作ることができるため継続して行いましょう。 ・ケーブルマシン. 今すぐできる自宅サーフトレーニング. 1．器具不要のパドルトレーニング【まさしんごTV】 雑誌「サーフィンライフ」でもたびたび取り上げられている、松本信吾氏のパドルトレーニング動画。 松本氏は、千葉県鴨川市のプールでサーフボードを使用したパドルレッスン「SWIM×SURF」を主催する、 パドルのエキスパート。 動画内では、肩や肩甲骨の可動域が広がり、パドルが疲れにくくなるコツやトレーニングが紹介されています。 道具も使わず・場所も取らずで手軽なのに、効果抜群でおすすめです。 私は2ヶ月程前から動画のトレーニングをしているのですが、サーフィン始めて以来ずっと「犬かきパドル」と言われ続けていたのが最近言われなくなり、効果を実感しています。 |sor| wka| nnl| snq| kow| pdw| vhm| uab| uxh| zsk| ket| dvf| skp| vxx| hdy| pjq| kta| hjr| ucq| bca| vjn| ard| cuv| jfc| wzl| cpg| muh| gez| gsu| cbh| zqh| cqz| asr| bun| azb| aqt| uti| cpu| ldo| tsx| puu| iqi| ddy| lub| ira| lxz| xeh| jaw| iae| rcv|